Česti stres može čak i potkopati dobro zdravlje ako se ne naučite nositi s njim. Nažalost, nije uvijek moguće da se osoba u teškim trenucima obrati profesionalnom psihologu, pa biste trebali zapamtiti nekoliko karakteristika ispravnog ponašanja tokom stresa i koristiti ih.
Instrukcije
Korak 1
Ne paničite i pokušajte dobro procijeniti situaciju. Na primjer, pogriješili ste radeći posao i dobili ste opomenu od šefa. Pomislite, je li vaša greška zaista toliko strašna i vrijedna bolnog iskustva? Zar ne bi bilo bolje prihvatiti ovo negativno iskustvo, kao i činjenicu da svi ljudi griješe, a zatim prijeći na važnije radne projekte? Generalno, pokušajte svaki neuspjeh shvatiti samo kao lekciju koju treba razumjeti i upamtiti.
Korak 2
Pokušajte se odvojiti od uzroka stresa. Ako vas šef svakodnevno dovodi do nervnih slomova, promijenite posao. Kada se suočite sa bezobrazlukom u trgovini, javnom prevozu ili na ulici, pokušajte što prije prekinuti komunikaciju i općenito svaki kontakt s osobom koja vas nervira. Stresne situacije su posebno opasne kada vozite. Ako vas neki neoprezni vozač odsiječe, namjerno vas ometa, trubi, juri, uspori ili čak parkirajte i pričekajte dok ne ode.
Korak 3
Pokušajte se riješiti straha, anksioznosti i drugih negativnih emocija uz pomoć posebne tehnike psihološke odbrane. Zatvorite oči i koncentrirajte se na disanje. Udahnite, a čisti, svježi zrak nadire u vaše tijelo. Izdah i negativne emocije vas napuštaju. Zamislite lagani povjetarac koji puše kroz vaše srce, uzimajući sa sobom bol, strah, uzbuđenje i ostavljajući lakoću i prazninu. Ova metoda je vrlo učinkovita za stres, pa čak i za napade panike, međutim, važno je zapamtiti da se stanje lakoće i smirenosti mora konsolidirati, a da pritom stres ne prevlada.
Korak 4
Ako je izvor stresa osoba ili grupa ljudi s kojima ne možete odmah prekinuti kontakt, pokušajte smanjiti njihovu važnost. Na primjer, kad vas šef grdi, mentalno stavite zvučno izolirani stakleni zid između sebe ili ga stavite u boce poput duha. Kada razgovarate s publikom, pretvarajte se da su vaši slušatelji bebe u pelenama, bespomoćne i nesposobne da naštete. Usput, počinitelja možete i mentalno odjenuti u pelene i podsjetiti se da bi se odrasla osoba trebala mirno ponašati s neinteligentnim bebama.
