Negativne emocije, stres smanjuju otpor ljudskog tijela i sprečavaju ga da se nosi sa virusima u sebi. Neophodno je biti sposoban ili naučiti ne reagirati na njih. Psiholozi imaju svoje odgovore i savjete kako to ispravno učiniti.
Stres
Svi ljudi stalno doživljavaju različite emocije. Mogu biti pozitivni ili negativni. Ali kako znati je li to stres?
Stres se može doživjeti iz bilo čega. Na primjer, ujutro ste otpili gutljaj vruće kafe, otvorili toplu vodu umjesto hladne u kupaonici itd. Ali, tek kada reakcija tijela postane netipična, možemo reći da je osoba u stresnom stanju. Primjer: počnete se ljutiti zbog sitnice, neadekvatno odgovorite na bilo koji podražaj. Stres može izazvati nagle promjene u tijelu: nagli pritisak, oštar bol, snažno znojenje, jezu, drhtanje ruku i stopala, suze. Osoba može imati pogoršane hronične bolesti.
Ako ste pod stresom
Ako shvatite da ste pod stresom, prvo što treba učiniti je sabrati se. Ni u kom slučaju ga ne biste trebali ugrabiti, pobjeći od njega i povući se. Čak i ako se proglasi hitan slučaj, ne biste trebali izgubiti veze s porodicom, prijateljima, kolegama.
Samopomoć
Svaka osoba u stresnoj situaciji treba biti u mogućnosti da si pomogne.
- Prvo je priznati i shvatiti da je pod stresom. Ne paničite dalje i shvatite da je i stres njegova emocija, samo negativna i on je u stanju sam se s tim nositi.
- Sekunda. Prisilite se isključiti sve izvore informacija koji stalno nose negativne. Pokušajte ići samo na one portale na kojima su podaci tačni i nema raznih lažnih podataka. Gledajte samo dobre filmove.
- Naspavaj se dovoljno. Ne zloupotrebljavajte droge, cigarete i alkohol.
Ako ste u potpunosti izolirani od društva, pronađite sebi smirujuću aktivnost koju biste trebali provoditi na miran, nespošljiv način: čišćenje uz tihu muziku, peglanje odjeće, preuređivanje namještaja, šivanje, pletenje itd
Razne fizičke aktivnosti pomažu kod stresa. Čak i ako sjedite u kući i ne izlazite vani, možete raditi vježbe, skakati na balkon, plesati itd
Važno je potpuno se maknuti od negativnosti i prebaciti se samo na pozitivno. Pronađite ga čak i u stresnom okruženju. Kada biste inače gledali seriju? Pronašli ste vremena za proljetno čišćenje? U ovoj situaciji možete satima razgovarati s telefonom sa svojim prijateljem. Prije si to nisi mogao priuštiti. Pročitajte svoj omiljeni roman. Na kraju, pripazite na sebe: promijenite boju, napravite masku na licu itd
Izlaz
Da prebolim stres.
- Filtrirajte bilo koju komunikaciju, kao i sve informacije koje dobijete.
- Zapamtite sve što može donijeti pozitivne emocije.
- Povećajte vrijeme komunikacije sa voljenima.
- Pokušajte više voditi računa o sebi i održavati zdrav način života.
- Učinite sve što će vam omogućiti da prođete kroz stres.
