Iz života uvijek želite primati samo pozitivne emocije. Ali, nažalost, to nije uvijek slučaj. Gužva i gužva kod kuće, problemi na poslu, nedostatak slobodnog vremena, nedostatak sna, problemi u ličnom životu - sve to vrlo često dovodi do stresa. Ali možete sami naučiti kako se nositi s lošim raspoloženjem.
Slatka jabuka će vas umiriti
Slatkiši smiruju i razveseljavaju. Međutim, u suočavanju sa stresom ne biste trebali pretjerano koristiti slatkiše i čokoladu. Bolje je da preferiraju slatku jabuku. Bogat je fruktozom, kao i antistres vitaminima.
Pijte pravi čaj
Ako se dan pokazao teškim i stresnim, navečer, kako biste mirno spavali, popijte šalicu čaja s matičicom ili mentom. Korisno je i kuhati kantarion ili kamilicu. Potonji, inače, ne samo da smiruju, već i povećavaju otpornost na stres.
Ispružite prste
Ovaj jednostavan trik može vam pomoći da se nosite sa svojim živcima, pa čak i potisnete bijes. Ispružite svaki prst na obje ruke, a zatim lagano protresite ruke. Ova je radnja suprotna stezanju šaka i daje signal mozgu da se smiri.
Tačka ravnoteže
U predjelu prsa nalazi se timusna žlijezda. Ako se nježno stimulira, u tijelu će se početi stvarati antistresni hormoni. Da biste stimulirali, stisnite ruke u šake i lagano tapšajte po prsima na minutu.
Izdahnite sujetu
Ako ste vrlo zabrinuti, možete se osjećati kao da ste ostali bez daha. Sjednite na stolicu, stavite ruku na trbuh i duboko udahnite kroz nos. Osjetite kako se trbuh puni i kako zrak puni tijelo. Izdahnite polako na usta. Ponovite vježbu 10 puta.
