Medicinska greška je uvijek skupa. Psihijatrija nije izuzetak. Postoje stanja koja se lako mogu zamijeniti s mentalnim poremećajima, iako to nije slučaj. Sindrom izgaranja (BBS) vrlo je sličan simptomima depresiji. Gdje je tanka granica koja razdvaja mentalnu bolest od psihološkog umora koji je posljedica emocionalnog stresa?
CMEA - sindrom emocionalnog sagorijevanja - takvu je definiciju dao Herbert Frudenberger, američki psiholog i doktor psihijatrije, depresija, obrambena reakcija na produženi emocionalni stres. U običnom životu kažemo: "osoba je izgorjela."
CMEA se često miješa s depresijom i liječi se antidepresivima, koji sami po sebi mogu naštetiti mentalnom i fizičkom zdravlju. CMEA ima zajedničke karakteristike s depresijom: gubitak interesa za svijet oko nas, za život. Osoba dolazi do toga postepeno, emocionalno izgarajući iznutra, ispražnjavajući se i stječući neosjetljivost.
Kome CMEA može prijetiti?
Prije svega, sindrom emocionalne praznine prijeti onima koji su povezani s nekom profesijom u stresnim situacijama, provode puno vremena s ljudima ili s nadarenim, nadarenim kreativnim ljudima s finom mentalnom organizacijom i navikom zadržavanja osjećaja za sebe.
Umjetnici, muzičari, glumci također pate od prenapona - oni koji su povezani s javnom profesijom koja zahtijeva emocionalni odgovor. CMEA se može manifestovati u vezi sa prenapregnutošću emocionalne sfere, kao rezultat ličnih šokova i razočaranja. Posebno su ranjivi ljudi s visokim nivoom odgovornosti, željom da sve kontroliraju lično ili takozvanim "odličnim studentskim kompleksom".
Ova psihološka bolest uglavnom pogađa prilično mlade ljude, od 25 do 50 godina, kada je osoba i dalje puna ambicija i računa na adekvatnu, prema njegovom mišljenju, procjenu svoje ličnosti od strane društva, bliskih ljudi i kolega u radnji.
Znakovi, faze i posljedice CMEA
Prva faza poremećaja započinje oštrim, impulzivnim, emocionalnim izljevom, nakon čega se čini da emocije zaglušuju osobu, ona osjeća prazninu. Raspoloženje se naglo mijenja, iznenada, nemotivirano. Pojavljuje se umor, ravnodušnost prema onome što je ranije privlačilo, kao i želja da se važne stvari odlože za kasnije.
Osoba u ovom stanju počinje se prisiljavati da radi više, teži samopotvrđivanju, zanemaruje svoje potrebe, gubi normalan san. Promjena krajolika, odmora ili odmora ne donosi željenu udobnost.
Neuroza, tjeskoba na poslu, u ličnim odnosima - ispoljavaju se nemotivirana ljubomora, želja za kontrolom partnera. Nekoj osobi se može činiti da ne radi dovoljno, proces zahtijeva njegovo izravno učešće. Pojavljuju se strahovi, tjeskobna stanja, opsesivne misli.
Druga faza ozbiljnije utječe na socijalne mehanizme koji povezuju pojedinca s društvom. Ako se u ovoj fazi CMEA može smatrati prirodnom obrambenom reakcijom na prenaponski napon, tada daljnji razvoj neuropsihološkog poremećaja može dovesti osobu u slijepu ulicu.
Postepeno se pojavljuje iritacija u odnosu na ljude, mjesta, veze, gdje je potrebno emocionalno sudjelovanje. Očituje se negativnost, cinizam, osoba može postati sarkastična, sarkastična, ironična. Odnosi se počinju depersonalizirati, poprimaju formalni karakter.
U ovoj fazi, osoba traži spas od nagomilane melanholije u novim kontaktima (posao, prijateljstvo, ljubav). Ali izljevi topline u vezi postaju sve kraći, tupa iritacija se pojavljuje iznenada. Veze počinju pucati ako osoba želi pobjeći od sukoba, odnosi postepeno nestaju, emocije odlaze na periferiju svijesti, kontakti propadaju.
Treća faza je drugačija po tome što je izuzetno teško sami izaći iz nje. Kao rezultat destruktivnog ili "neuhvatljivog" ponašanja, oko osobe se stvara vakuum, oni oko njega počinju se razočarati i samopoštovanje pada. Psihološki iscrpljena osoba počinje izbjegavati kontakt s ljudima, povlačiti se u sebe.
Izolacija postaje hronična, osoba namjerno prekida veze. Takvi ljudi često prestanu uzimati čak i telefonsku slušalicu, prestanu paziti na sebe, izgube posao, porodicu, traže samoću, izbjegavaju bilo kakvu odgovornost. Što se tiče porodičnog života, gubi se zanimanje za emocionalno najznačajnije ljude: partnera, vlastitu djecu, rođake.
U ovom opasnom periodu može se razviti alkoholizam ili ovisnost o drogama. Psihosomatika se razvija kada se osoba, zbog nespremnosti da nekoga vidi, počne razboljeti, podsvjesno formirajući situacije u kojima će ostati sama.
Ponekad su u ovom stanju počinjena i asocijalna djela - na primjer, osoba se može iznenada osloboditi i skandalizirati kako bi se oslobodila bilo kakve rutine ili u potrazi za izgovom da prekine komunikaciju.
Kada pokušate izvršiti pritisak na emocionalno iscrpljenu osobu, podsjećajući je na odgovornosti prema društvu, poslu, porodici, da izazove osjećaj krivice, u njoj možete izazvati agresiju, pa čak i misli o samoubistvu.
Kako se nositi sa sindromom izgaranja?
Ako je u prvoj fazi razvoja CMEA moguće proći s promjenom situacije, onda je za drugu fazu potrebna psihološka podrška, koja se može pružiti razumijevanjem bliskih ljudi i pouzdanih prijatelja. Treća faza gotovo uvijek zahtijeva kvalificiranu psihološku pomoć.
U tom periodu CMEA se može pretvoriti u teže oblike - mogu se razviti depresija, idiosinkrazija, klausterofobija, ksenofobija ili druge fobije, sve do stanja panike. Ovo nije tako bezazleno kao što se čini, jer osoba u nepovoljnom okruženju može razviti mentalni poremećaj sve do psihoze. U ovoj fazi možda će vam trebati pomoć psihijatra.
Neki ljudi s jakom inteligencijom sami dovode svoju ličnost u stanje relativne udobnosti i harmonije sa spoljnim svijetom. Neko se bezglavo upušta u internetsku igru, u tihu, "privatnu" kreativnost, ograničava svoje kontakte na uski krug bliskih ljudi i / ili na Internet, nadoknađujući nedostatak emocija komunicirajući u virtualnom svijetu.
Inače, osoba s CMEA-om može biti izvrstan sugovornik, bistra virtualna ličnost, ali u isto vrijeme teško da će uspostaviti stvarne kontakte. Obnova društvenih veza nije laka. Mogu vam pomoći sesije psihoanalize tokom kojih se emocije mogu ponovo proživjeti, uskrsnuti, otvoreno izraziti i izbaciti.
Novo zaljubljivanje može imati ogroman pozitivan uticaj, koji će osvježiti, obnoviti, „preformatirati“emocionalnu sferu.
Prevencija CMEA
Ne zanemarujte ostalo! Praznici, vikendi, svakodnevne šetnje trebali bi postati neophodni. U suprotnom, efikasnost će se smanjiti, a s tim će se razviti i rizik od CMEA. Ne izbjegavajte tjelesne aktivnosti - ribolovni izleti do ladanjske kuće, igranje na svježem zraku jačaju ne samo živce, već i intelekt.
Pokušajte provoditi manje vremena na mreži, fizička neaktivnost može izazvati emocionalno sagorijevanje. Ne zanosite se razgovorom na mobilnom telefonu. Najbolje je lične prijatelje upoznati u toploj atmosferi ili otići na zabavu.
Komunikacija s prirodom, obilazak prelijepih mjesta, novi utisci iz dobrih filmova i muzike ljekovito djeluju na umoran živčani sistem. Uklonite negativne utiske, ne gledajte mračne filmove ako se osjećate potlačeno. Pravovremeno riješite probleme u vezi s partnerom.
Dajte prioritet svojim aktivnostima: prvo riješite glavne zadatke, a oni sekundarni mogu pričekati. Važan je zdrav san - najmanje 7-8 sati. Ne zanosite se začinima, ograničite čaj, kafu, alkohol. Sve bi trebalo biti na svom mjestu i umjereno.
Ako volite čitati, čitajte dobru literaturu. Suvišne, nepotrebne informacije jednostavno će začepiti mozak i oduzeti dragocjeno vrijeme. Ne bojte se otvorenog izražavanja emocija - čak i ako je to bes, ne možete se otrovati negativnošću. Barem otvorenim pokazivanjem emocija možete se riješiti onih koji vam nisu potrebni.
Možda ćete morati imati pri ruci blago sedativ. Pojednostavite svoj život ne dajući nepotrebna obećanja. Jer ono što psihu najteže teži su obećanja koja nisu ispunjena samo iz prostog razloga što ste navikli na preuzimanje više odgovornosti nego što možete podnijeti.
