Paraliza sna je stanje u kojem dolazi do paralize mišića prije uspavljivanja ili nakon buđenja. Subjektivno se osjeća kao nemogućnost kretanja, uprkos potpunom buđenju.
Instrukcije
Korak 1
Naučite prepoznati simptome. To će vam pomoći da ostanete mirni i shvatite u čemu je problem i kako ga riješiti. Nemogućnost kretanja, slušne ili vizuelne halucinacije, osjećaj gušenja, strah sve su simptomi paralize spavanja.
Korak 2
Šta raditi za vrijeme paralize spavanja. Pokušajte pomicati prste, nožne prste, mišiće lica, jezik. Fokusirajte se na kretanje očiju. Obično se ova sposobnost zadržava tokom paralize. Fokusiranje na vaše disanje pomoći će vam da se smirite i povratite kontrolu nad svojim tijelom. Zamislite da se krećete i paraliza će brže nestati.
Korak 3
Vodite zdrav životni stil. Da biste minimalizirali mogućnost ponovljene paralize spavanja, važno je slijediti neka pravila: redovito spavajte, ležite i ustajte u isto vrijeme, spavajte onoliko koliko je potrebno vašem tijelu. Vježbaj. Jedite zdravu hranu bogatu vitaminima. Izbjegavajte alkohol, nikotin i brzu hranu. Pokušajte dobiti više pozitivnih emocija i biti manje nervozni.
Korak 4
Posetite svog doktora. Ako se paraliza sna ponovi unatoč mjerama koje ste poduzeli, obavijestite svog liječnika. Pomoći će vam da pronađete uzroke ovog poremećaja spavanja, a pomoći će vam i da pronađete najbolji način liječenja za sebe.
