Strah je instinkt samoodržanja, naša prirodna reakcija koja nas čuva od opasnosti. Strah mobilizira našu snagu suočavajući se sa stvarnom prijetnjom. Počinjemo razmišljati o svakom koraku, tražiti pravi izlaz, ne poduzimati ishitrene radnje, jer shvaćamo negativne moguće posljedice. Ako je "pravi" strah kod nas, onda namjerno nećemo sebi naštetiti.
Instrukcije
Korak 1
Ali strah može biti i destruktivan. Ovo je strah od zamišljene opasnosti, strah koji nam je nametnut ili smo sami izmislili opasnost. Takav strah utječe na osobu negativno, potiskuje naše emocionalno stanje, samopouzdanje, pogoršava mentalno zdravlje i pojačava depresiju. Moramo se boriti protiv takvih strahova radi vlastite dobrobiti i sreće.
Korak 2
Da biste se riješili straha, recite sebi čega se bojite. Najvažnije je razumjeti uzrok svojih strahova.
Korak 3
Napravite logičan lanac odakle je potekao ovaj strah. Možda dolazi iz djetinjstva ili je rođen u nekoj vrsti sukoba ili događaja. Ako otkrijete razlog, tada ćete se osjećati puno jače od svog straha i shvatiti da s njim nema ništa loše. Napokon, ponekad se strah jednostavno izmisli.
Korak 4
Najefikasniji način suočavanja sa strahovima je suočavanje sa svojim strahovima. Recimo da se jako bojite visine. Da biste se riješili ovog straha, vozite se Ferrisovim točkom, pokušavajući pobijediti svoj strah i potpuno ga zaboraviti. Ako ste sramežljiva osoba i teško vam je komunicirati, onda vježbajte komunikaciju s ljudima.
Korak 5
Pokušajte započeti lagane razgovore sa strancima, na primjer, kada stojite negdje u redu. Pokušajte prevladati strah. Čim se počnete boriti s njim, on će se odmah povući. Ali bit će jače ako ovaj trenutak odgađate sve duže i duže.
Korak 6
Ako se odlučite boriti sa svojim strahom, a prvi korak je vrlo zastrašujući, onda si možete pomoći na sljedeći način. Zamislite najstrašniji kraj događaja, analizirajte ga i tada ćete shvatiti da se to jednostavno ne može dogoditi.
Korak 7
Ali upamtite, mi sada raspravljamo o onim strahovima koje sami sebi izmišljamo. Izgradite svoje samopoštovanje i pozitivno razmišljanje. Što više volite sebe da vjerujete u sebe, manje ćete podleći strahovima. Odmorite se više, emocionalno se oslobodite i izbjegavajte stres.
Korak 8
Pa, ako sami ne možete prevladati svoje strahove, kontaktirajte psihologa. Iskusni psiholog može vam pomoći da sredite situaciju.
