Ljudski strahovi mogu biti vrlo raznoliki, kao i razlozi zbog kojih su se pojavili. Teške fobije najbolje je liječiti pod vodstvom stručnjaka. Ali pojedinac se može sam nositi s nekim strahovima ako ih je svjestan i suoči se s primarnim izvorom svog straha.
Neophodno je
- - olovka;
- - papir;
- - upaljač ili šibice;
- - pepeljara.
Instrukcije
Korak 1
Ne podcjenjujte utjecaj koji strahovi imaju na vaš život. Neki od njih mogu ozbiljno pokvariti čovjekovo postojanje. Sjedeći u podsvijesti, strahovi mogu uzrokovati depresiju, negativne osjećaje i misli. Pojedinac kojeg muče razne fobije ne može u potpunosti uživati u životu i doživljava određeno nezadovoljstvo svijetom oko sebe i događajima koji mu se događaju. Ispada da strahovi mogu dovesti do stvarne patnje i ometati sreću. Stoga ih se mora prevladati.
Korak 2
Neke strahove može biti teško prepoznati i ostvariti. Njihovi razlozi leže još dublje, u samoj podsvijesti. Ponekad, da bi se pronašao izvor fobije, mora se suočiti s dalekim djetinjstvom pojedinca ili čak proučiti povijest njegove porodice. Međutim, zanemarujući kliničke slučajeve, čak možete i sami riješiti neke strahove. I prvi korak ka tome je shvatiti da se nečega bojite.
Korak 3
Prihvatite svoj strah i nemojte ga se sramiti. Svojim umom ste u stanju razumjeti njegovu besmislenost, ali ovo znanje možda neće utjecati na vašu suštinu. Imajte na umu da je strah emocija i na osjećaje se ne može odmah utjecati u smislu racionalnosti ili praktičnosti. Jednom kad se prestanete boriti sa sobom i pokušavate ugušiti strah u sebi, kad počnete raditi s fobijom, postat će vam lakše.
Korak 4
Pokušajte se riješiti straha vizualizacijom. Pripremite olovku i papir. Zatvorite oči i zamislite stresnu situaciju za vas kada vas objekt vašeg straha okruži. Pokušajte svoj strah prikazati na papiru. Ucrtajte sve detalje. Zatim pocepajte papir na male komadiće i spali crtež.
Korak 5
Imajte strpljenja i hrabrosti. Zatražite podršku voljenih i pokušajte se suočiti sa svojim strahovima. Ako niste spremni za ovaj korak, bolje se ne forsirajte. To znači da je vaš strah prevelik i da ga trebate riješiti zajedno s psihologom.
Korak 6
Suočite se sa svojim strahovima ako ste voljni pokušati ih prevladati. Vjerujte da se možete zauvijek oprostiti od nje. Neka pouzdana, bliska osoba bude pored vas. Na primjer, ako se bojite visine do vrtoglavice i drhtanja u koljenima, popnite se na visoki pod i s prozora pogledajte dolje. U isto vrijeme, ništa vam zaista neće ugroziti život. Iznova i iznova ćete se približavati svojoj fobiji, povećavajući udaljenost do tla i vrijeme provedeno na visini, sve dok konačno ne pobijedite strah i skočite padobranom.
