Strah je osjećaj koji čovjeku daje priroda. Pomaže osjetiti opasnost. Ali neutemeljen, panični strah ometa život u miru, kvari živce i ponekad vas izludi. Samo sposobnost da se strah prevlada i otjera može pomoći da se izbjegnu krajnosti.
Instrukcije
Korak 1
Otkrijte uzrok svog straha. Možda je vaš život ispunjen događajima, poslom i brigama. Prekomjerni rad stvara blagu anksioznost koju odlučite ne primijetiti. Tada se pojavila nesanica. I na kraju, iscrpljeno tijelo počelo je davati napade nerazumnog straha. Ovaj problem nije previše teško riješiti. Samo napravite pauzu, isključite se iz beskrajnih aktivnosti, idite na odmor, naspavajte se. Naravno, ne može samo ubrzani tempo postojanja izazvati neugodan osjećaj. Neko se boji samoće, neko se boji bolesti, neko sukoba itd. Svakom strahu se mora naučiti suprotstavljati se nečemu: usamljenosti - porodici, djeci, prijateljima, komunikaciji, aktivnom načinu života; bolesti - vježbanje, otvrdnjavanje; sukobi - ljubaznost, dobroćudnost, društvenost itd.
Korak 2
Naučite se smirivati. Barem nekoliko puta dnevno napravite sljedeću jednostavnu vježbu: zatvorite oči, opustite se, usmjerite misli u ugodnom smjeru (zamislite prirodu, jezero, izlazak sunca, zalazak sunca, surfanje, cvijeće, ptice itd.), Uzmite nekoliko dubokih udisaja. To će vam pomoći da uvijek budete u uravnoteženom stanju, steknete kontrolu nad vlastitim osjećajima, umirite maštu, smirite živce i pogledate se izvana.
Korak 3
Pokušajte se ne povući u sebe. Razgovarajte o svojim problemima sa voljenom osobom. Često je, da bi odagnali strah, dovoljno samo progovoriti. Ako vam ništa ne pomaže, razmislite o takvom koraku kao kontaktiranje stručnjaka. Ovo je apsolutno normalna odluka za osobu koja želi razumjeti svoj unutarnji svijet i prevladati strah. U modernom društvu obraćanje psihologu nije nešto neobično. Zaista, ponekad se objašnjenje straha može sakriti negdje duboko u umu, a sam osjećaj može biti posljedica nekih prošlih događaja.
