Tuga je negativno emocionalno stanje. Javlja se kod osobe u slučaju bilo kakvog nezadovoljstva ili kao rezultat trenutne životne situacije. Svijet djeluje tuđinski, obojen u tamno sive tonove, želim samoću. Ako se s tim ne nosite u početnoj fazi, tada se obična tuga vrlo brzo može razviti u depresiju. Da bi se to izbjeglo, potrebno je prestati uzimati k srcu sva razočaranja i neuspjehe u životu. Život je lijep, a uokolo je puno zabave, zanimljivosti i fascinantnosti.
Instrukcije
Korak 1
Uzmite vitamine B. Oni su korisni za zdravlje živčanog sistema, pomažu u suočavanju s tugom i potiču proizvodnju hormona sreće.
Korak 2
Uključite glasnu muziku ili svoju omiljenu pjesmu, vrtite se ispred ogledala, plešite. Kada se gledate u ogledalo, prisilite se na osmijeh, jer sama fiziologija istezanja usana u osmijeh potiče osjećaj zadovoljstva.
Korak 3
Zaboravite na sive i crne nijanse odjeće. Odaberite samo svijetle boje koje su pozitivne i stvaraju dobro raspoloženje.
Korak 4
Češće gledajte komedije, čitajte viceve i pregledavajte smiješne odabire na Internetu. Osmijeh vam ne smije silaziti s lica.
Korak 5
Pronalaženje hobija ili drugog zanimljivog hobija sjajan je način za prevladavanje tuge. Dugo razmišljajte o tome što biste željeli raditi, ali niste mogli naći vremena za ovo. Posvetite se svojoj omiljenoj zabavi.
Korak 6
Posjetite muzeje, razne izložbe ili galerije. Igrajte bilijar, golf, tenis. Uzmite sve svoje slobodno vrijeme. Ne ograničavajte sebe i svoje mogućnosti.
Korak 7
Pokušajte otkriti nešto novo za sebe. Prijavite se za satove plesa, joge ili jahanja. Pokret je najbolji način za borbu protiv depresije. Vježba vam može pomoći da se nosite sa lošim mislima i poboljšate svoje raspoloženje.
Korak 8
Ne budite lijeni i ne sjedite kod kuće. Ustani, obuci se i idi u šetnju. Organizirajte piknik u prirodi, šetnju parkom, vikend na selu, izlet do najbliže rijeke ili jezera.
Korak 9
Izvedite svog psa u šetnju. Šetnja s četveronožnim prijateljem povećava nivo serotonina i oksitocina, hormona koji poboljšavaju raspoloženje.
Korak 10
Razgovor s prijateljima sjajan je način za ublažavanje tuge i razveseljavanje. U krajnjem slučaju, mogu jednostavno nazvati ili razgovarati na društvenoj mreži.
Korak 11
Dodijelite sebi određeni iznos novca, idite u kupovinu i dogovorite kupovinu. Razveselite se, kupite lijepu sitnicu ili nešto od odjeće.
