Prekomjeran utjecaj emocionalnih i misaonih procesa na ljudsko ponašanje ne ide uvijek u njegove ruke. To dovodi do pretjerane tjeskobe tijekom dana, a također ima negativan utjecaj na donošenje odluka i postavljanje ciljeva. Takođe, pretjerana mentalna aktivnost čovjeku oduzima ogromnu količinu energije, čineći njegovo tijelo slabim i beživotnim.
Šta osoba može učiniti da se izvuče iz ugnjetavanja vlastitog uma? Mnogi ljudi navikli su na ideju borbe protiv svog unutarnjeg svijeta, pokušavajući mu odvratiti pažnju nekim vanjskim faktorima. To može biti razna zabava, upotreba alkohola, duhana i droga. Rjeđe - duboko uranjanje u radnu aktivnost, sve do dovođenja u stanje potpune iscrpljenosti.
To se događa zbog činjenice da evropski svijet ne vidi druge načine rješavanja svojih unutarnjih problema.
Srećom, postoji jednostavna tehnika koja će pomoći svima koji žele postići osjećaj ravnoteže i mira u svojim mislima.
Vrijedno je pokušati zamijeniti otpor mislima i osjećajima njihovim prihvaćanjem. Na prvi pogled ovo može izgledati teško, ali čudno je dovoljno da s njima ništa ne radite. Jednostavno rečeno, prestanite dolijevati ulje na vatru. Možete si postaviti pitanje "mogu li dopustiti da moje misli budu takve?" Ako to ne možete učiniti, ima smisla isprobati razne prakse opuštanja, uključujući položaje meditacije ili joge.
Nakon što se ove pojave prihvate, čovjeku se otvara nova prilika, koja se naziva promatranje. Odnosno, sada može spolja gledati svoje mentalne forme i osjećaje, a da se u njih ne miješa. A u prisustvu pomnog posmatranja, oni usporavaju, a zatim se rastvaraju, ostavljajući za sobom samo pozadinski osjećaj smirenosti.
Generalno, suština je bliska meditaciji. A tačnije - do njegove aktivne verzije, bez sjedenja u tišini i elemenata opuštanja. Savjeti za promatranje mogu izgledati zastrašujuće, posebno za one ljude koji su neprestano uključeni u svoja osjećanja i razmišljanja. Ali u stvarnosti je dovoljno obratiti pažnju na informacije iz organa percepcije: svijet oko njega, njegove zvukove, mirise, taktilne senzacije na koži. Ovo će doprinijeti preusmjeravanju fokusa svijesti sa svojih fenomena na njegovo posmatranje. Napokon, na kraju, osoba je već taj „tihi posmatrač“.
