Panika je psihološko stanje, odgovor na prijetnju. Izražava se napadima osjećaja akutnog straha, uzbuđenja i nekontrolirane želje da se na bilo koji način izbjegne opasna situacija. Ako dopustite da vas obuzme panika, lako možete izgubiti kontrolu nad situacijom i spriječiti vlastito spasenje.
Instrukcije
Korak 1
Razumjeti kakvo ponašanje u teškim životnim trenucima - za vrijeme terorističke prijetnje, poplave, zemljotresa, olupine itd. - smatra se ispravnim, nacrtajte u svojoj mašti rafting na olujnoj planinskoj rijeci. Ako biste iznenada ispali iz čamca, šta biste učinili da se spasite? Mahnite rukama, vičite - tako da samo pijuckate vodu i neizbježno idete na dno. Ako se grupirate, koncentrirate i nastavite s protokom, protok vode odvest će vas u mirnije područje.
Korak 2
Da biste održali prisutnost uma u bilo kojoj kritičnoj situaciji, saberite se i jasno zamislite koju akciju trenutno treba preduzeti. Sjetite se svakog vodiča za hitne slučajeve koji ste ikada pročitali i proučili i pokušajte smiriti i uvjeriti druge.
Korak 3
Anksioznost je prirodna reakcija tijela da se brani od onoga što izgleda zastrašujuće i opasno. Nemojte pretjerano dramatizirati situaciju. U slučaju povećane anksioznosti i uzbuđenja, prirodno ćete očekivati najgori mogući scenarij i potcijenit ćete svoje mogućnosti. Naravno, ne možete otkazati osjećaje ili reći svom mozgu da prestane da se brine. Međutim, snaga karaktera osobe ne očituje se u kontroli njegovih osjećaja, već u činjenju ispravnih stvari u kritičnoj situaciji. Da vaš osjećaj opasnosti ne bi narastao, prestanite zamišljati najgori scenarij. Možete naučiti stvarati unutrašnju sigurnost, možete je kultivirati u sebi. Nikad ne znate koji se problemi događaju u životu, samopouzdana osoba sposobna je nositi se i s najstrašnijim od njih.
Korak 4
Vježbajte rješavanje problema. Čak i ako se na prvi pogled problem koji se pojavio čini apsolutno bezizlaznim, pogledajte ga izvana, pokušajte napraviti listu mogućnosti za njegovo rješavanje. Ako ne možete pronaći izlaz, a panika i užas prelaze sve moguće granice, ne ustručavajte se zatražiti pomoć od onih kojima vjerujete ili od profesionalaca.
