Osjećaj panike poznat je toliko mnogo ljudi. To ne samo da truje život, već ga može i ugroziti - u panici osoba gubi sposobnost adekvatnog reagiranja na situaciju. Kako naučiti smirenosti, smirenosti i samokontroli?
Instrukcije
Korak 1
Glavni uzrok osjećaja panike je ljudska sebičnost. Neko se neće složiti s tim, ali ako pogledate korijen problema, možete shvatiti da je uzrok svih strahova i briga ljudsko "ja". Treba vam razlog za paniku - na primjer, bojite se da izgledate loše i zabrinuti ste što misle o vama. Ali da ste duboko ravnodušni prema tome ko i šta bi mislio ili rekao o vama, ne bi bilo panike. Otuda zaključak - morate promijeniti svoj stav prema onome što vas okružuje.
Korak 2
Ne brinite da će neko misliti na vas. Na primjer, šetate ulicom i čini vam se da vas svi gledaju, procjenjujući vaš izgled i odjeću. Pocrvenite, osramotite se, spustite pogled, ubrzajte korak … Ako vam je ova situacija poznata, počnite se mijenjati iz nje. Za početak, vjerujte da su prolaznici duboko ravnodušni prema vama, svi su zauzeti svojim mislima i djelima. Da li vas zanimaju oni ljudi koji vam dolaze u susret? Teško. Na isti način, oni ne obraćaju pažnju na vas. Ravnodušni su prema vama, ne gledaju vas. A ako to učine, to je samo da ne bi nabasali na vas.
Korak 3
Naučite se osjećati opušteno na ulici. Nikad ne žurite, neka vaš korak bude smiren i odmjeren. Ako ste se prije zatvorili od ljudi, sada promijenite situaciju - počnite ih sami gledati. U vašem pogledu treba biti samo zanimanje, znatiželja, ali ne i uvažavanje. Ne osuđujte, samo gledajte. Ovdje postoji tajna: ako osobu gledate sa zanimanjem, ona se nikada neće ponašati agresivno prema vama. Ali to bi trebalo biti samo živo zanimanje, znatiželja djeteta koje uči svijet. Ova vježba će vam pomoći da se otvorite, riješite se unutarnje stezanja. Ako vas, kao odgovor na vaš pogled, osoba pogleda, ni u kom slučaju ne spustite oči na brzinu, nemojte se skrivati. Samo se suptilno nasmiješite i krenite dalje.
Korak 4
Napravite listu onoga što vas muči, čini nervoznim. Posao, odnosi sa saradnicima, šefovima, prijateljima, supružnikom … Pronađite sve što vas izaziva u panici. Zatim, metodično, odmah niz listu, počnite razmišljati o tome što će se dogoditi ako se potvrde vaši najgori strahovi. Na primjer, bojite se da biste mogli biti otpušteni sa posla. Ok, zamisli da me otpuste. Hoće li ova situacija za vas biti kraj svijeta? Uostalom, ne, uvijek možete naći drugi posao. Bolje ili gore, možeš. Stoga nema smisla mučiti se i brinuti. Radite dobro svoj posao, ali ne brinite zbog toga. I tako dalje za sve stavke na listi. Imajte na umu da mnogi strahovi ne moraju biti ostvareni. Na primjer, bojite se da vaše dijete automobil ne udari, plin ne eksplodira u kuhinji itd. itd. Prvo se morate riješiti takvih glupih strahova.
Korak 5
Zapamtite da se najgori dio vas boji, nervozan je, zabrinut, paničan. Ne hranite ga, ne podržavajte. Namjerno izbjegavajte loše misli. Osjetite svoju snagu, sposobnost da prevladate bilo kakve nedaće. Pokušajte biti optimistični - nadajte se najboljem, ali ne brinite kad stvari ne idu onako kako ste očekivali. Smanjite nivo svojih ambicija i težnji, ovo će vam pomoći da se oslobodite ogromnog sloja iskustava. Šetajte više u prirodi, idite u pozorišta, muzeje, čitajte dobre knjige. Koncentrirajte se na dobro i iz prve ćete ruke vidjeti kako će se vaš život okrenuti nabolje.
