Teško možete pronaći osobu koja nikada nije bila iritirana zbog sitnica. Gurnuli su me u podzemnu željeznicu, dijete je razbacalo igračke, muž nije prao suđe za njim - i sada je vaše raspoloženje već narušeno. Da vam takve sitnice ne bi zatrovale život, morate naučiti kako se nositi sa svojom razdražljivošću.
Instrukcije
Korak 1
Naučite prihvaćati ljude onakvima kakvi jesu. Zapamtite da čak i ljudi koji su vam najbliži ne moraju u potpunosti ispuniti vaša očekivanja i ideje o njima. Budite snishodljivi prema drugima, oprostite im manje nedostatke i greške.
Korak 2
Kad osjetite da vas počinje živcirati, skrenite pažnju na nešto drugo. Na primjer, brojite do 10 ili se mentalno ogradite od sugovornika visokim zidom. Također je korisno imati naviku u svemu tražiti pozitivno. Muž nije oprao suđe? Ali on je dobar porodični čovjek i brižan otac, a ove osobine nadmašuju njegove manje nedostatke.
Korak 3
Izbjegavajte situacije koje vas obično iritiraju. Ako svako jutro gubite dragocjene minute tražeći ključeve, imajte običaj da ih uvijek stavite na isto mjesto. Kvarite li svoje raspoloženje svakodnevnim putovanjima u gradskom prevozu? Pokušajte ga ne koristiti u špici, dogovorite se s poslodavcem da dođete na posao malo ranije ili kasnije. Također, ograničite interakciju s ljudima koji vam se ne sviđaju.
Korak 4
Posjetite svog liječnika i provjerite svoje zdravlje. Razdražljivost i ogorčenost mogu uzrokovati, na primjer, problemi sa štitnjačom. Pazite na svoje tijelo: spavajte najmanje 8 sati, provodite više vremena na otvorenom, redovito vježbajte, pokušajte jesti više povrća i voća i ograničite konzumaciju alkohola.
Korak 5
Analizirajte da li vam sve odgovara u životu. Možda je vaša razdražljivost uzrokovana nezadovoljstvom sobom ili svojim životom, kontradikcijama između vaših želja i raspoloživih prilika. U ovom slučaju ne možete se nositi s razdražljivošću bez rješavanja osnovnog problema. U takvoj situaciji vrijedi posjetiti kvalificiranog psihologa ili psihoterapeuta.
