Kad počnete gubiti kilograme, pravilna prehrana, teretana i disciplina uvijek daju željeni rezultat. Nažalost, mnogi ljudi zaboravljaju da ako uhvatite emocije i stres, težina će ostati na mjestu, a u najgorem slučaju možete dobiti višak kilograma. Stoga je važno naučiti kako se nositi sa ne samo fizičkom već i emocionalnom glađu.
U današnje vrijeme većina ljudi ne razmišlja puno o problemu svog preživljavanja, pa je pronalaženje pravog proizvoda na polici dućana lakše nego ikad, a ovo igra okrutnu šalu. Napokon, umjesto pravog rješenja problema, ruka poseže za hladnjakom.
Kako prestati pojesti emocije:
Morate iskreno priznati situacije u kojima se događaju kvarovi i ukloniti ove probleme. Trebali biste voditi dnevnik u kojem ćete bilježiti razlog i vrijeme prejedanja. U većini slučajeva ispada da se u vrijeme kvarova događaju iste problematične situacije. To je pokazatelj da u ovoj oblasti života nije sve u redu i trebali biste se ozbiljno pozabaviti problemom. Glavni razlozi su stres na poslu, loše raspoloženje, sukobi s drugima, poteškoće u ljubavnim vezama.
Važno je naučiti prihvaćati emocije koje se događaju u ovom trenutku. U većini slučajeva emocionalni stres je toliko jak da ga želite što prije ublažiti. Važno je razumjeti prirodu emocija koje se javljaju i poduzeti radnje koje će pomoći u uklanjanju ovih uzroka.
- ljutnja ukazuje na povredu ličnih granica.
- anksioznost vas podstiče da svoje radnje usmjerite ka rješavanju određene situacije.
- apatija sugerira da svoj život možete poboljšati.
Kad se pojavi osjećaj gladi, trebate se postupno prekvalificirati i pronaći drugu aktivnost koja će uz maksimalnu priliku pomoći smanjiti stres barem na neko vrijeme. Na primjer, ako ste lošeg raspoloženja, možete se toplo okupati, čitati knjigu, slušati muziku ili razgovarati s drugim ljudima. Glavno što morate zapamtiti je važno pravilo - emocije neće nestati odmah, ali neko vrijeme je to neophodno. U početku možda neće uspjeti, ali kad se navika vrati u normalu, bit će mnogo manje kvarova.
Prije svega, to su tehnike opuštanja kojima je cilj ublažavanje emocionalnog stresa. To su uglavnom vježbe disanja, tehnike za ublažavanje napetosti mišića, tjelesne aktivnosti, meditacija. Prednost takvih tehnika je u tome što one ne samo da smiruju emocije, već i povećavaju vitalnost cijelog organizma. To možete koristiti ne samo kao stres koji je nastupio, već i jednostavno kao prevenciju. Tada će recidiv pojave negativnih emocija biti mnogo manji.
