Može doći trenutak kada vam u glavu uđu samo teške, negativne misli. Ovo je rezultat ozbiljnog prekomjernog rada, iscrpljujuće bolesti i ličnih problema. U takvim trenucima čini se da na svijetu nema ništa dobro, nastupio je beznadni crni niz. A to je puno ozbiljnih problema, uključujući duboku depresiju. Da ne bi došlo do nje, potrebno je naučiti kako teške misli prebaciti na lakše, pozitivne.
Instrukcije
Korak 1
Ako osjetite da vam se negativne misli uvlače u glavu, pribjegnite samohipnozi. Ponovite sebi da će sve biti u redu, sve će uspjeti, sigurno ćete riješiti probleme, drugačije ne može biti.
Korak 2
Pokušajte se sjetiti nečega što izaziva pozitivne emocije: neka to budu stare uspomene, neki ugodni i radosni trenuci, na primjer, rođenje djeteta, vjenčanje.
Korak 3
Nasmijte se. Ako vam je pri ruci zbirka viceva, otvorite i pročitajte; možete pogledati šaljivi program ili vaš omiljeni film.
Korak 4
Ako određena osoba izaziva negativne misli, udaljite se pozivajući se na hitne stvari. Potrebno je izuzeti podražaj iz vidnog polja.
Korak 5
Ako je moguće, prošetajte svježim zrakom, upoznajte dobre prijatelje. Još bolje, idite na zabavno mjesto poput kina, kafića, kuglane, bilijara. Morate izbjegavati usamljenost: u takvim trenucima ostajete pri svojim mislima tet-a-tete.
Korak 6
Ako ne možete pobjeći i promijeniti svoje misli, pokušajte uočiti nešto lagano i radosno. Može biti lijepo vrijeme, osmijesi ljudi, pjev ptica, prekrasno cvijeće u cvjetnom krevetu, jarko sunce. Reci sebi da je super.
Korak 7
Kupite stvar o kojoj ste dugo sanjali, čak i ako je skupa. Ne možete zaraditi sav novac i uštedjeti, ali treba vam dobro raspoloženje. Možete otići u kozmetički salon ili SPA centar.
