Čak i ako se par mirno razvede, period nakon prekida psihološki je prilično težak. Kako to možete dostojanstveno preživjeti, ne pasti u depresiju i ne činiti brzoplete postupke?
Instrukcije
Korak 1
Odmah nakon razvoda, dajte si vremena za iskustva, nemojte ih utapati, pustite da se vaše emocije oslobode. Stresna stanja se ublažavaju na različite načine. Možda će vam biti lakše ako negativ izbacite preslagivanjem namještaja u stanu. Ili iz vida uklonite stvari koje vas podsjećaju na bivšeg supružnika.
Korak 2
Promjena mjesta nekome će pomoći. Možete ići u drugi grad ili samo u šumu, u prirodu. Nova mjesta odvratit će od sumornih misli, stvoriti živopisne utiske. A priroda će se smiriti i smiriti.
Korak 3
Ako vam ova opcija ne odgovara, pokušajte provesti nekoliko večeri u ugodnom kućnom okruženju. Okupajte se ugodnog mirisa, slušajte svoju omiljenu muziku, pogledajte dobar film. Samo sjednite na stolicu, umotani u pokrivač, ne razmišljajući ni o čemu, opuštajući se.
Korak 4
Kada osjetite da ste sposobni za komunikaciju, nazovite svoju rodbinu, prijatelje, kolege. Pitajte ih o svemu, razgovarajte o sebi, naravno, ne idite predaleko. Istražite probleme svog kolege, ali iskreno, iz srca. Ako je moguće, pomozite riječima ili djelima.
Korak 5
Sada imate više slobodnog vremena, provedite ga smisleno, uz korist za sebe. Prijavite se za plesni klub, bazen, oblikovanje tijela. Izrazite se u kulinarstvu, završite davno zaboravljeni vez, sašite modnu haljinu.
Korak 6
Naravno, lijek za stres nakon razvoda su djeca, komunikacija s njima. Šetajte, igrajte se, pjevajte uspavanke, idite u kino, muzeje, kafiće, prodavnice igračaka. Ne zaboravite na kupovinu za sebe. Ako želite, promijenite frizuru ili čak imidž.
Korak 7
Odlični iscjelitelji mentalnih rana su kućni ljubimci. Pazite na njih, mazite ih, pogledajte predanog psa u oči, slušajte ugodno mačje mukanje. I postat će vam lakše, radosnije.
Korak 8
Ako vrijeme prođe i sve se vidi u crnoj boji, obratite se stručnjaku. Psiholog ili psihoterapeut stručno će vam pomoći da izađete iz mračnog ponora depresije.
