Ponekad manji događaj može uznemiriti i pokvariti više od jednog dana. Da se ovo ne bi dogodilo, morate se riješiti samosažaljenja i potražiti pozitivne aspekte u bilo kojoj situaciji.
Instrukcije
Korak 1
Pokušajte razmisliti koliko dugo ćete biti uznemireni? Pa, sat ili dva. Možda ćete patiti jedan dan, možda nedelju dana. Ali prije ili kasnije, ovaj će vas osjećaj ipak napustiti, otići i biti raseljen drugim događajima. Pa zar nije bolje odmah se prestati uzrujavati kako ne biste trošili vrijeme na negativne emocije.
Korak 2
Pazite na sebe i ljude oko sebe. Uzrujanost može utjecati na vaše zdravlje i ponašanje, ali voljeni nisu krivi za situaciju. Štaviše, ne biste trebali na njih vaditi svoje loše raspoloženje.
Korak 3
Mislite pozitivno. Neugodna situacija koja vas je uznemirila već se dogodila i vi tu ništa ne možete učiniti. Ali sada ste postali jači, otkrili ste nešto novo u sebi, naučili ste nešto o drugoj osobi i, možda, se zaštitite od komunikacije s njom. To nije loše, već naprotiv, to je korak naprijed.
Korak 4
Imajte na umu da u većini slučajeva možete sve popraviti, a ako ne, onda ispravite. Ako situacija nije povezana sa gubitkom voljenih, invalidnošću ili neizlječivom bolešću, sve su to sitnice. Pogledajte one koji žive s svakodnevnom boli, bit će smiješni i neshvatljivi za vašu frustraciju zbog sitnica.
Korak 5
Pomislite da mali poremećaj uvijek vodi ka velikom. Recimo da ste nervozni zbog neke situacije. U većini slučajeva osoba se odmah prepusti nekom zabranjenom pitanju, na primjer, odlučeći tugu uhvatiti u pločici čokolade, pušiti ili kupiti nepotrebnu sitnicu. A u stresnoj situaciji to se čini kao razuman izlaz, jer se jako sažalijevate. Prije nego što to učinite, razmislite kako ćete sebe kriviti za suvišne kalorije, cigaretu ili novac koji ste potrošili ako ste bili na dijeti 2 tjedna, niste pušili mjesec dana ili odgađali predstojeći odmor. Bolje je da se odmah saberete i budete ponosni na sebe.
Korak 6
Pretvorite svoju frustraciju u novčanu vrijednost. Dobro je ako će vaša nervna napetost proći nakon 20 kapi valerijane, barem to nije skupo. A što ako morate preskočiti radni dan ili otići liječniku s aritmijom, ovo je potpuno drugačiji novac. Razmislite na šta ih možete potrošiti.
