Lijepo se probuditi osvježeni, radosni i sretni. To se događa kada osoba sanja lijepe snove, gdje se nalazi na sigurnom mjestu, okružena toplinom i dobrotom. Takve snove možete i sami izazvati ako malo vježbate.
Instrukcije
Korak 1
Najteži dio upravljanja snom je shvatiti da je to samo san i tu možete raditi što god želite. Ne postavljajte si ograničenja, svi događaji samo su plod vaše mašte, zato se nemojte bojati, na primjer, pada i pada. Možete se pretvoriti u čudesno stvorenje ili krenuti na putovanje. Ne postoje posebne vježbe za promjenu sna, to je vaša podsvijest i vi sami njime upravljate.
Korak 2
Da bi se pojavio lucidni san, prije spavanja prilagodite se činjenici da ćete kontrolirati drijemanje. To moraš jako željeti. Obično san odražava iskustva i događaje koji su ispunili dan, pa se s vremena na vrijeme trebate sjetiti svoje želje.
Korak 3
Zapišite sve svoje snove. Nabavite sebi zasebnu bilježnicu i stavite je pored svog kreveta. San se brzo zaboravlja, pa ga treba što prije uhvatiti na papiru. Čim se probudite, ponovite san u mislima i zapišite ga. Pokušajte prenijeti sve osjećaje što preciznije.
Korak 4
Popodne pokušajte u mislima pomaknuti ono što ste sanjali dan prije, pročitajte bilježnicu. Uporedite iskustvo snova i stvarnost. Pronađite vidljive razlike, pa se bolje prilagodite svjesnosti svog sna. Radite ovu vježbu redovno. Sljedeći put kad nešto sanjate, već ćete znati da je to nerealno.
Korak 5
Isprobajte i ovu tehniku. Tijekom cijelog dana pitajte se: "Što ako je ovo san?" Svakako si postavite ovo pitanje nakon svakog neobičnog ili značajnog događaja. Sjetite se tačno kako ste stigli ovdje, analizirajte svoja osjećanja. Jednog dana, zapravo ćete si postaviti ovo pitanje u snu.
Korak 6
U snu se možete riješiti mnogih svojih strahova. Samo naredite njegovom izvoru da se pojavi i razgovara s njim. Morate shvatiti da je ovo samo san. Komunicirajte sa svojim strahom, obratite pažnju na ono što govori i što će učiniti. Nakon toga se više nećete plašiti u stvarnom životu.
Korak 7
Ako isti san zovete više puta, na primjer, bajkovitu utočište okruženu prekrasnom prirodom, nakon nekog vremena to će vam biti lakše. Možete brzo stići ako imate noćne more. Ukrasite svoj dom čarobnim predmetima koji će vam pomoći da se oporavite i odmorite.
