Prostracija je prilično neodređen pojam, još nije depresija, ali više nije moguće osobu nazvati vedrom i punom energije. Često se uobičajena lijenost opravdava sedždom, ali ništa manje često je osoba u stanju krajnjeg umora. Ako se ne povučete, depresija se ne može izbjeći.
Prostracija je stanje jakog umora, koje prati slom, ravnodušnost prema drugima i događajima. Često se ovo stanje javlja nakon bolesti, kada tijelo tek oporavlja svoje funkcije. U modernom svijetu, s nemogućnošću odmora i ponovnog pokretanja, moguće je pasti u sedždu nakon intenzivnog rada bez slobodnih dana, jakog stresa i nedostatka rezultata. Mnogo je razloga za sedždu, ali mnogo je manje izlaza.
Uzroci sedžde
Ponekad je nemoguće saznati tačan razlog, a sama osoba u ovom stanju nije sklona introspekciji. Ali gubitak voljenih, rastanak, težak ili nevoljen posao prije ili kasnije dovode do sloma i nespremnosti da se nešto učini. Drugim riječima, sedžda se događa tamo gdje osoba ne dobije očekivani rezultat, a uloženi napor je mnogo veći od postignuća.
Obično osoba na sedždi počne da se zamjera izgubljenom vremenu, rođake često optužuju za lijenost, nepažnju, nemotivisanost, što pogoršava stanje. Da, teško je biti običan, a još više umoran u modernom svijetu, gdje Internet prikazuje lijep život, uspješne ljude, govori o motivaciji i motivaciji, a čini se da ste jedina osoba na zemlji koja se ne može nositi jednostavnim zadatkom. Ali, ako se ne povučete i ne pomognete, postoji šansa da vam niko neće pomoći. Stoga se pažljivo nadziramo zbog sedžde i pri prvom znaku iz nje izlazimo.
Zadatak broj 1: naspavajte se dovoljno
Uzrok sedžde često je potpuno banalan i lako uklonjiv uzrok - hronični nedostatak sna. uopće nije potrebno odmarati se kako biste se dovoljno naspavali. Samo počnite rano spavati, uprkos poslovima, poslu i drugim razlozima. Ujutro se možete probuditi malo kasnije ako zanemarite šminku (savjet, naravno, za žene). Pa, provedite vikend u krevetu uz knjigu, zanimljive pozitivne filmove i pizzu. San je izvrstan lijek za umor, čak i liječnici savjetuju rekonvalescente da se više naspavaju. Ne trebate sebi prigovarati zbog neuredne kuće, neopremljenog kreveta - u ovom stanju vaša je efikasnost izuzetno niska, zato mirne savjesti idite u krevet. Ako je moguće, zatražite mini odmor barem nekoliko dana.
Cilj broj 2: povećati fizičku aktivnost
Kada se krećete, endorfini se oslobađaju. Uvijek djeluje, što znači da što se više fizičke aktivnosti osjećate bolje. Ali važno je ne pretjerivati, pogotovo na početku. Šetnja šumom, parkom ili trgom bit će dovoljna. Vraćajući se kući s posla pješice kratkom, ali ne najslikovitijom rutom, to se ne računa, trebaju vam pozitivne emocije, a ne šetnja cestom ili kroz garaže. Iako, ako napravite rutu lijepim ulicama s udobnim pločnicima, spakirate sportsku obuću i odjeću, a u torbi ćete imati termosicu s čajem, onda će takav put kući nesumnjivo biti koristan. Nešto kasnije možete kupiti pretplatu za teretanu, plesni studio, upisati se u druge sportske sekcije.
Šta se može učiniti dodatno i paralelno:
- Promijenite sliku: obojite kosu, napravite novu frizuru, promijenite garderobu. Izaberite jednu stvar sami ili sve odjednom.
- Krenite na putovanje. Ne morate kupiti kartu za drugu zemlju, već možete započeti s istraživanjem svog grada.
- Nabavite kućnog ljubimca, barem ribu. Mora se brinuti o nekome dobar je način da se izađe iz stanja sedžde. Opet, niko nije otkazao pozitivne emocije zbog komunikacije sa životinjama.
- Promijenite nešto u stanu. Nema dovoljno snage za punopravni popravak, bolje je učiniti nešto malo: objesite prekrasne fotografije, odštampajte svoj foto album, zamijenite zavjese.
Zadatak broj 4: promjena prehrane
Možda ste pali u sedždu zbog neuravnotežene prehrane - predugo ste bili na dijeti, uskratili ste sebi ukusnu hranu i skupe proizvode, jer ste štedjeli za nešto važno. Mi smo ono što jedemo, a ako je naša hrana neukusna, neukusna i dosadna, gdje onda možemo dobiti svijetle boje i zadovoljstvo. I dalje se vrijedi pridržavati se dijete, inače ćete, zajedno s izlazom iz sedžde, dobiti i puno suvišnih kilograma. I opet ćete pasti u ovo stanje, ali iz drugog razloga.
Obavezno posjetite liječnika
Ako se u ovoj fazi ništa nije promijenilo, morate hitno potražiti liječnika. Vjerovatno je da je uvjet za sedždu početak neke vrste bolesti. Početni simptomi bolesti štitnjače i anemije često se brkaju sa slomom. Liječnik će propisati dijagnozu i, ako je potrebno, liječenje. Ako je ovo zaista prostracija, tada će liječnik odabrati lijekove koji jačaju i vitaminske komplekse koji će vam pomoći da brzo vratite vitalnost.
Možda će biti potrebno posjetiti psihoterapeuta ili psihijatra kako bi se isključila istinska depresija, koja se, nažalost, ne može izliječiti šetnjom i promjenom slike i zahtjeva terapiju lijekovima. Inače, liječnik može dati bolovanje, što uvelike pojednostavljuje zadatak izlaska iz sedžde. Imat ćete zakonski razlog da ne idete na posao i brinete o svom zdravlju.
Ovo je hitna pomoć čiji je cilj izlazak iz sedžde. Ali ovi savjeti ne uklanjaju njegov uzrok, već pomažu u borbi protiv posljedica. A kada se vaše stanje stabilizira, važno je razumjeti i pronaći razloge kako biste spriječili pojavu sedžde u budućnosti, odnosno pravilno postavili prioritete u svom životu. Psiholog ili psihoterapeut može vam pomoći u tome. Čudno, iskreni razgovori s prijateljima mogu vam naštetiti. Morate biti prijatelji s prijateljima i psihološke probleme riješiti sa stručnjakom.
- Postavili smo nove ciljeve, čije će postizanje ispuniti vaš život emocijama.
- Dobijamo nove vještine i znanja, to će čak pomoći da se promijeni polje aktivnosti, povećaju prihodi plus mnoštvo novih poznanstava.
- Mijenjamo rad i krug okoline. Često se ispostavi da su najbliži ljudi oni koji samo ukazuju na vaše nedostatke, a posao već dugo nije zabavan.
Može biti teško ući u novi ritam života, u početku će se pojaviti želja za životom po staroj shemi, jer je sve postalo dobro, što ima dodatnih poteškoća. Ali trebate se malo potruditi i živjeti točno prema utvrđenom planu. Međutim, nemojte svoj dnevnik napuniti maksimalnim brojem događaja, ostavite slobodno vrijeme. Tako ćete moći analizirati svoje stanje, postignute ciljeve i pravovremeno prilagoditi vektor svog života.
Izađite sa sedžde sami, pomozite drugima
Budite pažljiviji prema svojim bliskim ljudima: rođacima, prijateljima, kolegama. Čak su i slučajna poznanstva vrijedna vaše pažnje. A ako vidite da osoba padne u sedždu, obavezno joj pomozite da izađe iz ovog stanja, čak i ako je poznanik Interneta. Dešava se da samo jedna fraza ulijeva samopouzdanje čovjeku i ona će se nositi sa nesigurnošću, umorom i strahom. Ne zaboravite da je u modernom ritmu života prilično lako pasti u sedždu, mnogi ljudi obezvređuju svoje uspjehe, budući da se u pozadini lijepih priča drugih ljudi čine mali i beznačajni. Ako im pokažete da to nije tako, iskreno pohvalite, tada ćete dati poticaj da krenete prema svom cilju, što će se pokazati sasvim ostvarivim. I, što je možda najvažnije, nikada ne recite da ako ste to učinili sami, to mogu i drugi.
