S približavanjem proljeća često se pojavljuje osjećaj umora, apatije i smanjene efikasnosti. Kako se nositi sa sezonskim bluesom?
Dolaskom proljeća neki ljudi počinju osjećati umor, apatiju, tjeskobu, tjeskobu, razdražljivost i česte promjene raspoloženja. Pojavljuju se fiziološki simptomi poput smanjenog apetita ili stalne gladi, probavnih problema, znojenja i nesanice.
Neki znanstvenici vjeruju da su sezonski poremećaji povezani s nedostatkom vitamina, gladovanjem kisika i hormonalnim promjenama. Drugi vjeruju da kratki dnevni svijet negativno utječu na raspoloženje. Treći ukazuju na psihološke razloge.
Riješiti se proljetnog bluesa pomoći će:
- Hodanje žustrim i energičnim korakom na svježem zraku - pozitivno djeluje na živčani sistem, srce, poboljšava emocionalno stanje, odvraća pažnju od negativnih misli.
- Kupatilo. Postupci kupki treniraju sistem termoregulacije, poboljšavaju izdržljivost. Kada se tijelo pokuša rashladiti u vrućoj parnoj sobi ili sauni, aktiviraju se moždane zone koje su odgovorne za raspoloženje i percepciju vanjskog svijeta.
- Adekvatan san. Kronični nedostatak sna dovodi do depresije, lošeg zdravlja i debljanja. Svjež zrak u spavaćoj sobi, svakodnevno odlazak u krevet u isto vrijeme, odsustvo zvučnih i svjetlosnih podražaja učinit će vaš san dubljim. Čaj od kamilice noću smiruje, smanjuje anksioznost, opušta.
- Svetle boje u unutrašnjosti. Dekor predmeti, mekane igračke, svijetli šaljivi časopisi i knjige oduševit će oko i razveseliti vas.
- Pravilna ishrana. Bolje je doručkovati sa hranom koja sadrži složene ugljene hidrate ili proteinsku hranu. U prisustvu povećane razdražljivosti, promjena raspoloženja, umora mišića, zaborava, u prehranu dodajte hranu bogatu vitaminima B.
- Začini. Đumbir je antioksidans, ublažava upalne procese u tijelu, poboljšava cerebralnu cirkulaciju. Kurkuma je prirodni antiseptik i djeluje snažno protuupalno. Cimet - odupire se razvoju plijesni i drugih mikroorganizama gljivica i kvasca, smanjuje anksioznost. Korijander - uklanja anksioznost i razdražljivost.
- Aromaterapija. Aromatična ulja koja podižu raspoloženje i blagotvorno djeluju na emocionalno stanje: grejp, naranča, mandarina, menta, neroli, ružino drvo, lavanda. Specijalističko savjetovanje omogućit će vam odabir potrebnog ulja i doziranja.
