Da prestanete osuđivati sebe, shvatite da svi čine greške u životu. Zaboravite neke trenutke prošlosti, živite u sadašnjosti. Radite na sebi i ne mislite loše.
Potrebno
- - papir;
- - olovka.
Instrukcije
Korak 1
Da biste prestali osuđivati sebe, prvo saznajte razloge presude. Izbacite iz glave sve nepotrebne misli, sjednite i razmislite za šta krivite sebe. Istovremeno, važno je ne obraćati pažnju na javno mnjenje i ne uzimati u obzir tračeve neprijatelja i klevete neprijatelja.
Korak 2
Ako su karakterne crte uzrok osude, shvatite da je svaka osoba osoba sa svojim hirovima i karakteristikama. Uzmite papir, podijelite ga na dva dijela i zapišite sve svoje snage i slabosti. Ako vam je ovo teško, potražite pomoć od voljene osobe koja vas dobro poznaje i već dugo. Ako ima više pluseva nego minusa, onda nema razloga za osudu. Ali čak i ako to nije slučaj, nemojte se obeshrabriti. Ne trebate osuđivati sebe, već raditi na sebi. Razmislite o tome šta trebate promijeniti da biste se prestali tući i optuživati sami sebe. A takođe trebate naučiti prihvaćati i voljeti sebe sa svim svojim nedostacima.
Korak 3
Ako sebe osuđujete zbog svog ponašanja, saznajte zašto se tako ponašate. Šta vas tjera na loše riječi ili postupke? Ako nađete dobar razlog, shvatite možete li ga popraviti. Ako se to ne može učiniti, shvatite da je vaše ponašanje sasvim normalno i da je sredstvo zaštite ili prilagođavanja određenim uvjetima ili okolnostima. Ako je razlog negativnog ponašanja nemogućnost upravljanja svojim osjećajima, mislima i postupcima, tada pokušajte naučiti kako to učiniti. Razmotrite svaku riječ, svaku frazu, svaku radnju.
Korak 4
Da biste prestali osuđivati sebe, mislite realno i objektivno. Očekivanja se ponekad ne poklapaju sa stvarnošću, što dovodi do razočaranja. Procijenite situacije trezveno i ne očekujte nešto nemoguće od sebe. Vi ste jednostavna osoba, a ne mađioničar.
Korak 5
Ako sebe krivite i osuđujete za neki prošli čin na koji ne možete zaboraviti, vratite se u prošlost i procijenite situaciju. Prvo, pogledajte sve izvana, objektivno procijenite svoje postupke i odluke. Šta te natjeralo na ovo? Drugo, razmislite šta biste sada učinili u tim okolnostima. Ako mislite da ste pogriješili, shvatite da svi griješe. U to vrijeme niste imali toliko iskustva i znanja kao sada. Stoga shvatite sami da ste u to vrijeme učinili sve što je bilo u vašoj moći.
