Tuga, loše raspoloženje, gubitak snage - sve to ukazuje na početak jesenske depresije. Mnogo je razloga za njegovu pojavu. Naučnici tvrde da je to prirodni fenomen, jer u jesen tijelo pati od nedostatka sunčeve energije i topline. S početkom "dosadnog vremena" tijelo je obnovljeno, nije mu lako. A pomisao da je ljeto iza i još je toliko daleko od sljedećeg odmora izaziva malodušnost i tugu.
U rujnu je osoba još uvijek vesela i vedra, jer je nedavni odmor ostavio mnogo nezaboravnih i živopisnih utisaka. U oktobru dani postaju primjetno kraći, kiša pada ispred prozora i postaje teško za dušu. Napokon, predstoje hladni i dugi mjeseci. Tmurna slika, samo ne tako loša. Prvo, morate shvatiti da je ljeto gotovo, ali život ide dalje. Jedna sezona iz godine u godinu zamjenjuje drugu, nema razloga za brigu.
Postoji sedam glavnih načina za borbu protiv depresije.
1. Obratite pažnju na dnevni unos hrane. U prehrani mora biti prisutno povrće i voće, mliječni proizvodi, nemasno meso. Ova hrana je izvor mikronutrijenata i vitamina potrebnih za borbu protiv vaše depresije.
2. Bavite se sportom, idite na bazen, prijavite se na satove fitnesa, aerobika ili joge. Ples odlično ublažava stres. Svaka fizička aktivnost pospješuje proizvodnju "hormona zadovoljstva" u krvi.
3. Svakodnevno šetajte 20-30 minuta. Izađite vani u vrijeme ručka i prošećite do najbližeg kafića. Ovo vam pomaže da se odvratite i počnete raditi s novom snagom.
4. Izlazite van grada vikendom, ponesite toplu odjeću i kišobran. Ljepota jesenske prirode i svjež zrak pružit će vam polet za čitavu narednu sedmicu.
5. Jačajte imunološki sistem, uzimajte vitamine, jer je jesen vrijeme za početak razvoja gripe i prehlade. Krenite više i izbjegavajte hipotermiju.
6. Adekvatan san garancija je izvrsnog zdravlja. Spavajte svakodnevno 7-8 sati, poštujte svoju rutinu.
7. Promijenite nešto u svom životu. Ponekad je dovoljno napraviti novu frizuru ili kupiti novu stvar, a život će zaiskriti novim jarkim bojama.
Šalica toplog čaja ili kafe, kućni ljubimac koji vam trči pred nogama, stari film poznat iz djetinjstva i, naravno, voljena osoba u blizini, također će vam pomoći da se nosite s jesenskim bluesom.
