Melanholija koja dolazi s početkom hladne sezone ima zaseban naziv - "jesenska depresija". A njegov izgled je fiziološki opravdan.
Razlozi
Prvo, svjetlosni dan postaje kraći, a nakon teškog dana osoba nema vremena za dozu vitamina D.
Drugo, termometri padaju iz dana u dan sve niže. Dolazeća prehlada stres je za tijelo koje se automatski prekomponira kako bi akumuliralo rezerve i uštedjelo energiju.
Ovdje dodajte nedostatak vitamina, jer svježe voće i povrće, koje ljeti jedemo više, nestaje iz prehrane. Tijelo je oslabljeno, infekcije se približavaju, radna sposobnost pada … A okolne slike nisu oku ugodne: uokolo je bljuzga, gola stabla - puka malodušnost!
Načini suočavanja s depresijom
Razlozi jesenje depresije su jasni. Sada razgovarajmo o tome kako postupati sa svakim od njih. Stvarni savjeti:
- Obavezno počnite uzimati dobar vitaminsko-mineralni kompleks. Obavezno dodajte voće i povrće u jelovnik jednom dnevno. Što je više sočne i svijetle hrane na stolu, to je vaše raspoloženje veće i vaša dobrobit bolja.
- Naspavaj se dovoljno! Ovo je možda najhitniji i najhitniji savjet. Nedostatak adekvatnog sna potkopava izdržljivost tijela, čak i ako to sami ne primjećujete.
- Provodite više vremena na otvorenom. Kad započnu kišne sezone, kod kuće se imamo tendenciju sakriti od njih. Pokušajte iskoristiti svaku priliku za šetnju, recimo, parkom. Fotografirajte pejzaže - malo kreativnosti još nikome nije zasmetalo.
- Bavite se sportom. Vježba će vas održati u formi i ojačati vaš imunološki sistem. Oni takođe uzrokuju stvaranje hormona sreće.
- Zašto ponekad ne navratite u solarijum? Ako osjećate nedostatak sunca, ovo je zaista dobra zamjena.
- Obavezno pronađite novi hobi - slikajte, počnite šivati odjeću za novogodišnji praznik ili savladajte novi sport. Pokušajte naučiti nešto novo svaki dan.
- Promijenite svoje okruženje. Idite na sastanak sa prijateljima, češće idite u pozorište ili bioskop. A zašto ne otići van grada u rekreacijski centar?
- Razmazite se. Jeste li primijetili koliko nas često sitnice i sitni detalji raduju poput djece? Kupite si svijetlu košulju, napravite kuhano vino i mirisnu pitu od limuna, pozovite stare prijatelje da ih posjete - a sada je život već zablistao bojama!
Medicinska pomoć
Ne zaboravite: depresija i depresija se razlikuju. Ako primijetite da je vaša apatija poprimila bolan oblik - ne možete jesti ni spavati, ne ostaje vam povećana anksioznost ili iznenada (a svašta se može dogoditi!) Ne želite živjeti, obavezno se obratite liječniku specijalistu.
Postoje faze depresije koje se smatraju ne psihološkim stanjem, već stvarnom bolešću, već zahtijevaju lijekove. Ne odgađajte posjet i, naravno, cijenite svaki dan koji živite. I nema veze - sunčano ljeto danas ispred prozora ili dosadna i kišovita jesen.
