Da biste postali pametniji nego sada, morate neprestano trenirati mozak, održavati ga u dobroj formi, kao i nadgledati prehranu, redovito vježbati ili biti na otvorenom.
Riješiti probleme
Sve vještine se poboljšavaju ako ih stalno usavršavate. Ako ispumpate trbušnjake, uskoro ćete na trbuhu vidjeti drage kocke, a isto kao i mozak. Neko ko često rješava diferencijalne jednadžbe suočava se s njima mnogo bolje od nekoga tko ih pokreće prvi put. Stoga, ako želite postati pametniji u određenom području, učinite to.
Na primjer, ako želite napisati knjigu, ali mislite da niste dovoljno pametni da biste lijepo i dobro pisali, samo vježbajte. Pogledajte kako se stil i slog brzo poboljšavaju! Čitajte knjige, analizirajte ih, rješavajte zagonetke i matematičke zadatke. Učite strane jezike. To će vam uvijek održavati mozak u dobroj formi.
Bavite se sportom
Svi znaju koliko je važno biti zdrav u formi. Ali koliko se ljudi u vašem okruženju bavi sportom? Dobro je ako ima 5 ljudi. Ali tjelesno vježbanje je neophodno za one koji su uključeni u mentalni rad. Tokom treninga um se razbistri i odmori. Mozak je zasićen kiseonikom. Brzina metabolizma u tijelu se povećava, što znači da toksini brže napuštaju mozak, a hranjive tvari brže ulaze u njega.
Jedite ispravno
Prehrana je osnova zdravlja cijelog tijela. Pregledajte svoju prehranu kako biste bili sigurni da sadrži sve vitamine i hranjive sastojke koji su vam potrebni. Ciljajte na približno jedan dio masti, jedan dio proteina i tri do četiri dijela ugljenih hidrata u vašoj prehrani. Upravo je ovaj sastav potreban da bi tijelo funkcioniralo u najsigurnijem i najzdravijem načinu. Obavezno u svoje porcije uključite povrće, začinsko bilje i voće. Čak i ako ste na dijeti, ne preskačite ugljikohidrate. Upravo su ugljikohidrati glavni izvor glukoze kojom se mozak hrani. Inače, mozak troši oko 20% ukupne energije tijela.
Vodite računa o svojoj svakodnevnoj rutini
Što ranije odete u krevet i prije ustanete, to se na kraju pokazuje korisnije za vašu produktivnost. Naravno, niko ne poziva otvrdnule sove da hitno postave alarm u 6 ujutro, ali vrlo je važno izgraditi svoj život tako da se režim poštuje svaki dan. Pokušajte učiniti sve teške stvari u prvoj polovini dana, kada se otpad metabolizma - toksini - još nije nakupio u mozgu.
Takođe, ne zaboravite na pravilan način spavanja. Obično je čovjeku potrebno 8 sati da se potpuno naspava. Pokušajte naspavati onoliko koliko vam je potrebno da biste se osjećali osvježeno i energično. Resursi tijela nisu beskrajni, a ako ne spavate dovoljno, onda radite na trošenju. To će dugoročno dovesti do smanjenja mentalnih sposobnosti, i to vjerovatnije nego što mislite.
