Na uvrijeđenima, kako kažu, nose vodu. Čak i ako ste hiljadu puta u pravu, ne trebate nositi kilogram negativnih emocija. Kako se riješiti nezadovoljstva i ljutnje?
Instrukcije
Korak 1
Pokušajte razgovarati s nevoljnikom i razjasniti situaciju. Kao krajnje sredstvo, stavite se na njegovo mjesto. Možda će razumijevanje motiva i namjera počinitelja izgladiti vaša osjećanja i pomoći vam da pronađete izgovor.
Korak 2
Ako su postavljene sve točkice iznad i, ali to ne pomaže, izbacite svoje ogorčenje prema van. Napisati pismo. Slobodno upotrijebite i najvrednije riječi, ali pazite da ih nitko ne pročita. Uništite ga zajedno s neugodnim osjećajima na bilo koji način.
Korak 3
Treća opcija je pronaći nešto dobro u zločinu drugog. Da, to je moguće u većini slučajeva (osim u najekstremnijim). Prednost može biti u tome što sada znate da je bolje ne vjerovati ovom prijatelju i ne povjeravati važne stvari, što ste zahvaljujući njemu otkrili svoje slabosti i slično. Dakle, moram takođe reći "hvala", a vi napućite usne.
Korak 4
Ako se tvrdoglavi osjećaji i dalje ne žure napustiti vas, pokušajte koristiti auto-trening. Prije spavanja, izolirano i opušteno, posvetite 10-15 minuta ponavljanju fraza poput: "Opraštam Petji i prihvaćam situaciju kakva je." Pokušajte to ne izgovoriti automatski, već vjerujte u ono što govorite.
Korak 5
Recimo da se ne drži riječi. Uzmi nekoliko listova papira i olovaka. Nacrtajte prvo što vam padne na pamet. Na papiru izrazite bol, anksioznost, strah i nezadovoljstvo. Nastavite slikati dok ne osjetite olakšanje.
Koliko brzo se možete riješiti nezadovoljstva ovisi o težini počinjenog "zločina" i o vašim vlastitim naporima. Zapamtite, sve dok je posuda ispunjena tugom i bijesom, u njoj nema mjesta za ljubav i radost.
