Svi žele da im dan bude što veseliji i produktivniji. Evo nekoliko savjeta kako se ujutro prilagoditi pravom valu.
Ne koristite telefon ili laptop u prvih 30 minuta nakon buđenja
Prije svega se osposobite za to da ne uzimate telefon za provjeru pošte ili prelistavanje vijesti, već čašu čiste vode koja će koristiti vašem fizičkom i psihološkom blagostanju. Takav mali digitalni detox ujutro pomoći će vam da pravilno rasporedite svoje trening kampove i stignete na vrijeme za sve.
Istuširajte se kontrastnim tušem
Uprkos neugodnim senzacijama koje kontrastni tuš daje u prvim tjednima, ovaj bi postupak trebao biti potreban za vas. Osim što okrepljuje, kontrastni tuš također poboljšava ukupni ton kože i poboljšava raspoloženje.
Meditirajte
Počnite meditirati ako već niste. Koncentrirajte se na svoje disanje, smrzavajući se u jednom položaju i pokušavajući odvratiti pažnju od svih misli. Odvojite 5-15 minuta za to svako jutro.
Vježbaj
Ako ste lijeni za obavljanje uobičajenih vježbi, odvojite 10 minuta za ples, jogu, istezanje ili snažne vježbe. Jutarnja vježba će vas uzdrmati i učiniti da se osjećate energičnije i sretnije.
Doručkovati
Doručak je najvažniji obrok u danu i nikada ga ne smijete propustiti. Ako imate vrlo malo vremena, pripremite doručak navečer (na primjer, preko noći namočite zobene pahuljice s kefirom, a ujutro dodajte orašaste plodove, bobičasto voće ili kandirano voće), ali ni u kom slučaju nemojte zanemariti jutarnji obrok.
Inspirirajte se
Uvijek imajte na umu ili na papiru listu svojih globalnih ciljeva i pregledajte ih svako jutro. Znajući u kojem smjeru se kretati, osjećati ćete se samopouzdanije i lakše ustajati ujutro.
Napravite liste
Višezadaćnost je vrlo dobra osobina, ali ponekad takav pristup poslu nije dobar. Napravite listu obaveza i prelazite s jednog zadatka na drugi bez puno napora i žurbe. Tako ćete imati vremena mnogo više nego ako se počnete mijenjati za mnoge stvari odjednom i sve zadatke dovršite što efikasnije i ispravnije.
