Stres proganja modernu osobu svugdje - kod kuće, na poslu, u javnom prevozu, u trgovinama i na odmoru. Emocionalna neravnoteža postepeno je postala uobičajena, ali mnogi jednostavno ne znaju kako se zaštititi od stresa.
Instrukcije
Korak 1
Pokušajte ne uzimati sve što se dogodi srcu. Naučite mirno reagirati na svakodnevne nevolje, tražite načine za prevladavanje poteškoća bez nervozne iscrpljenosti. Mnogo onoga na što trošite svoje emocije i dragocjeno vrijeme apsolutno nije ni vrijedno vaše pažnje.
Korak 2
Suština savladavanja metoda pozitivnog razmišljanja je da jednom zauvijek obnovite svoju svijest. Riješite se negativnih slika, misli i osjećaja, naučite u svemu pronaći pozitivne strane.
Korak 3
Ne potiskujte svoju ljutnju, iritaciju ili ljutnju. Emocije vođene iznutra zasigurno će se preliti u stres, pa izbacite sve što se nakupilo. Pokušajte to učiniti mirno - posjetite vožnje uz ekstremnu zabavu, boks, trčanje itd.
Korak 4
Naučite da se prebacite. Ako ste suočeni s nečim što ne možete razumjeti i „probaviti“, onda koncentrirajte pažnju na nešto drugo, ugodnije.
Korak 5
Naučite se opustiti. Navečer se okupite aromatičnim uljima i soli, idite na tečajeve masaže. Odvojite pola sata dnevno za provođenje psihoterapijske sesije sa sobom - zatvorite oči, meditirajte, pokušajte ne razmišljati ni o čemu.
Korak 6
Vježba vam može pomoći da se odvratite od fizičkih posljedica stresa. Ponekad se tokom vježbanja dovedete do iznemoglosti. Aktivnosti na otvorenom dvostruko su korisne.
Korak 7
Potražite razlog za smijeh. Ako ste zadovoljni komedijama, šaljivim programima, čitanjem relevantne literature, onda to koristite kao sredstvo za smijeh. Bit će dobro ako naučite vidjeti sebe i sve što vam se događa u komičarima i situacijama.
Korak 8
Pronađite sebi hobi - nešto što će vas smiriti, uvijek usrećiti i dati vam poticaj da idete dalje. Sigurno znate nešto najbolje učiniti - zapitajte se šta vas zanima i počnite savladavati nove aktivnosti.
Korak 9
Ne prestanite biti dijete - samo djeca znaju kako istinski uživati u životu, sanjati i maštati. Odvojite nekoliko minuta dnevno, po mogućnosti prije spavanja, da sanjate o onome što želite - zamislite sve u bojama, vedro i optimistično.
