Stresno stanje može izazvati bolesti kardiovaskularnog sistema, problem prekomjerne težine, depresiju i mnoge druge nevolje. Mnogi ljudi počinju da se nose sa stresom na pogrešan način: počinju piti i pušiti, drogirati se, gledati TV, jesti obilnu nezdravu hranu itd.
Instrukcije
Korak 1
Prestanite razmišljati o svemu odjednom.
Ne žurite odjednom dovršiti sve slučajeve koji su se na vas nagomilali. Prestajući neprestano razmišljati o preostalim zadacima, dopuštate sebi da bezglavo prijeđete u trenutnu aktivnost, koja blagotvorno djeluje na živčani sustav i smanjuje stres.
Korak 2
Prestanite sve kontrolirati.
Pokušajte shvatiti da ne ovisi sve u našem životu o nama samima. Stoga, manje razmišljajte o mogućim problemima, a više se fokusirajte na posao. Imajte na umu da stres ne doživljavamo zbog samih problema, već zbog nemogućnosti njihovog upravljanja.
Korak 3
Prihvatite ljude sa svim njihovim snagama i slabostima.
Ako ste često nezadovoljni postupcima voljenih, tada biste trebali naučiti percipirati ljude onakvima kakvi jesu, sa svim njihovim manama. Potrebno je shvatiti da se i vaš lik može činiti vrlo teškim.
Korak 4
Meditirajte.
Uopće nije potrebno koristiti bilo kakve posebne tehnike. Možete samo na minutu zatvoriti oči i slušati senzacije svog tijela, svog disanja, puštajući sve misli.
Korak 5
Naspavaj se.
Većina ljudi je sklona stresnim stanjima zbog kroničnog nedostatka sna. Sažali se nad svojim tijelom i dogovori si određeni radni dan, tijekom kojeg ćeš spavati duže nego inače.
Korak 6
Jedite ispravno.
Česti međuobroci i brza hrana negativno utječu na stanje tijela, a time i na naše raspoloženje. Da biste ostali optimistični u stresnim situacijama, trebali biste svako jutro početi s voćem i tijekom dana jesti samo zdravu hranu.
Korak 7
Dopustite si šalicu čaja.
Ako vas stres iznenadi, dopustite si da se malo opustite uz šalicu omiljenog pića: čaja ili kafe. Ovo će donekle rasteretiti vaš nervni sistem.
Korak 8
Hodajte češće.
Mozak, zasićen kisikom, ne paniči, već počinje tražiti rješenje za nastalu problematičnu situaciju.
Korak 9
Zatražite podršku od najmilijih.
Rođaci su uvijek spremni da vam pomognu. Stoga, ako je stres izazvao brdo nagomilanih poslova, onda to možete podijeliti s voljenima ili zatražiti pomoć.
