Pretjerana agresivnost može imati negativan utjecaj na sve aspekte života. Neumjereno ponašanje kvari odnose s drugima, ometa postizanje uspjeha u karijeri i negativno utječe na atmosferu u porodici. Naučite se nositi sa snažnim emocijama.
Instrukcije
Korak 1
Razmislite o tome šta vam u životu ne odgovara globalno. Možda ste nezadovoljni načinom na koji se oblikuje vaš lični život. Tada, dok ne uspostavite odnos s partnerom, agresivnost i razdražljivost mogu vam biti suputnici. Možda mrziš svoj posao. Pomislite, možda vrijedi promijeniti mjesto rada ili zanimanja. Neriješeni problemi u područjima koja su vam važna u životu mogu utjecati i na vaše raspoloženje i na vaš karakter.
Korak 2
Analizirajte svoja očekivanja od drugih ljudi. Možda ste prezahtjevni prema drugima, a kada ponašanje ljudi ne odgovara vašim konceptima, naljutite se. Shvatite da vam niko ništa nije dužan. Tretirajte postupke i riječi drugih snishodljivije, tada u njima neće biti razočaranja, što se pretvara u agresiju.
Korak 3
Pronađite način da izrazite svoje osjećaje. Uključite se u fizičku aktivnost. Odlazak u teretanu ili grupne aktivnosti mogu smanjiti agresivnost. Plivanje vrlo dobro opušta ne samo mišiće, već i nervni sistem. Joga smiruje um i promoviše harmoniju između tijela i duše.
Korak 4
Zamislite kako izgledate spolja u onim trenucima kada vas obuzme agresija: lude oči, oštri pokreti, crveno lice, histerične note u vašem glasu. Portret nije baš atraktivan. Zamolite bliskog prijatelja ili člana porodice da vas diskretno kamkerira kad ste bijesni. Pregledajte snimak kasnije i shvatite da tako izgledate u očima drugih. Možda će vam ovaj eksperiment pokazati koliko je važno raditi na izražavanju svojih osjećaja.
Korak 5
Razgovarajte o problemima sa članovima porodice i kolegama čim se pojave. Učinite to u opuštenom okruženju. Ne šutite ako vam nešto ne odgovara. Sve dok možete mirno reagirati na situaciju, riješite problem u atmosferi povjerenja i razumijevanja. Tako se nećete dovesti do ludila i uštedjeti sebi neke probleme.
Korak 6
Koristite razne tehnike za smirivanje živaca. Vježbe disanja mogu vam pomoći. Vježbajte vježbe zadržavanja disanja dok udišete ili izdišete, naizmjence zatvarajući desnu i lijevu nosnicu. Dišite duboko i polako, a zatim često i energično. Pomaže u oporavku umivanjem hladnom vodom i polaganim brojanjem do 10.
Korak 7
Postanite ženstveniji. Možda će vam prihvatanje vaše ženstvenosti pomoći da se riješite pretjerane agresivnosti. Počnite da nosite romantične haljine i suknje i nosite štikle. Osjećajte se kao prava dama koja ne bi smjela izgubiti lice. Neka vaši pokreti budu uglađeniji, a glas mekši. Ne zaboravite na prijateljski osmijeh. Ponekad interne promjene nastaju transformacijom izgleda.
Korak 8
Naučite biti lakši za dosadne sitnice. Ponekad upravo oni postanu zadnja kap koja izaziva eksploziju negativnih emocija. Budite realni. Razmislite hoće li vam ovaj ili onaj dosadni incident biti važan za nekoliko godina.
