Čak se i smireni ljudi zbog umora i nervozne napetosti mogu osloboditi i početi se ponašati agresivno. Zatim se kaju zbog svoje neumjerenosti i izvinjavaju se. Ali ako se to počelo događati sve češće, morate razmisliti o pitanju: kako obuzdati svoju agresiju. Neprimjereno ponašanje šteti prvenstveno samom agresoru, stvarajući mu probleme na poslu i u ličnom životu.
Instrukcije
Korak 1
Pokušajte pronaći odgovor na pitanje: šta vas uopšte čini agresivnim, ponašate se neumjereno? Budite izuzetno iskreni i nepristrani. Ne tješite se argumentima poput: "Šta mogu učiniti, svi u našoj porodici bili su tako raspoloženi, ne možete se prepirati s genetikom." Ovo je samo izgovor za vlastitu slabost i razuzdanost.
Korak 2
Ako su vaši izlivi agresije uzrokovani problemima na poslu ili u porodičnom životu, nadahnite se da ti problemi neće nestati iz takvog ponašanja, već će se samo pogoršati. Napokon, vi sami stvarate reputaciju bestidnog bezobraznika i prepirke koji se zbog puke sitnice može navaliti na drugu osobu. Vjerovatno ne biste željeli komunicirati s takvim subjektom. Bolje pokušajte riješiti ove probleme, tada neće biti razloga za iritaciju i agresiju.
Korak 3
Često je agresija, posebno u porodičnom krugu, uzrokovana neusklađenošću sistema vrijednosti. Roditeljima je često teško pomiriti se s idejom da djeca ne žele ići njihovim stopama, nastavljajući dinastiju, ili se oblačiti pogrešno, slušati pogrešnu muziku itd. Kao rezultat, pojavljuju se međusobne nezadovoljstva, nesporazumi, prigovori, što samo pogoršava situaciju. I odavde do agresije jedan korak. Stoga, ako ste upravo jedan od ovih roditelja, pokušajte razumjeti, iako vam djeca puno duguju, ne bi trebala smatrati vaše stavove i ukuse jedinim ispravnim i svaki korak provjeravati s vašim željama. Čim se naviknete na ideju da mogu imati potpuno različite poglede, ukuse, hobije, vaša agresivnost počet će nestajati.
Korak 4
Ponašajte se na isti način ako vas živcira neko od vaših poznanika, kolega. Samo prihvatite da svako ima pravo da se razlikuje od vas, da se ponaša drugačije. Ili barem pokušajte minimizirati komunikaciju s ovom osobom. Bolje je nego baciti svoju dosadu na njega.
Korak 5
Ako je agresivnost uzrokovana prekomjernim radom, fizičkim i psihološkim, obavezno se odmorite, promijenite okruženje. Možete uzimati i sedative prema uputama liječnika. Naučite tehniku samohipnoze. Sve ovo pomoći će vam da obuzdate agresiju.
