Kad osoba padne u melanholiju i malodušnost, prestaje da je zanima šta se događa oko nje, nevidljivim se štitom ograđuje od okoline, pokušava smiriti bluz alkoholom, povuče se u sebe i čini puno stvari koje su štetne za njegovo mentalno zdravlje (međutim, i za fizičko zdravlje, jer je sve vrlo usko povezano). U međuvremenu, postoji samo jedno ispravno rješenje za ovaj problem - prevladavanje depresije i melanholije. Postoji nekoliko metoda provjerenih vremenom.
Instrukcije
Korak 1
Razveselite se i prestanite tonuti u stanje melanholije i malodušnosti, čak i uz nevjerojatan napor volje. Prestanite viđati pozitivne trenutke u ulozi svojevrsne melanholične žene koja ima sve loše u životu (svi se kaju, suosjećaju, tješe - vjerujte mi, malo ljudi to čini iskreno, nego je svima već dosta vašeg dosadnog depresivnog izgleda). Pronađite hrabrosti u sebi i pogledajte se izvana: jeste li to zaista vi - nekada veseli čovječuljak s bljeskom u očima, pored kojeg su se svi osjećali sretnije živjeti, gledajući koga ste htjeli duboko udahnuti, stvoriti lijepo stvari i volite cijeli svijet. Zar ne želite ponovo biti takvi i emitirati svjetlost, a ne čežnju?
Korak 2
Naučite o "Načelu globusa" i primijenite ga na sebi (nije kobno). Maknite svoj um sa zemlje i vinuti se u oblake. Više, više. Već planeta s visine vašeg leta izgleda kao raznobojna kugla, kao lijepa kugla, poput globusa. A gdje je taj kontinent na njemu gdje vi živite? Ta zemlja? Taj grad? Napokon, ulica i kuća? A negde tamo - ti. Svojom malodušnošću i čežnjom. Oh, zar ne vidiš kuću, ulicu, grad? Pa čak i država nije baš jasna? I još više, ne vidim te sa tvojim bluesom. Pa je li stvarno tamo? I da li je zaista toliko važno na skali Svemira? Razmisli o tome. Psiholozi kažu da se nakon takvog "leta" čovjeku vrati radost zbog bivanja i čežnja nestane.
Korak 3
Pokušajte napraviti listu glavnih razloga zbog kojih se osjećate malodušno. Ako postoji nekoliko redaka, počnite iskreno analizirati svaku - je li to stvarno uzrokovalo melanholiju. Sasvim je moguće da će se puno toga pokazati pretjeranim. Još češće, kažu psiholozi, osoba uopće ne može pronaći uzrok svog bluesa kad ga počne tražiti (moguće je da to uopće nije malodušnost, već jednostavno loše raspoloženje, nadahnuto dosadnom jesenskom kišom ili dugo čekati telefonski poziv). Ne pronalazeći globalni i težak razlog koji je doveo do malodušnosti, osoba se užasno iznenadi, zatim se prodrma, kao nakon sna, a zatim ulazi u uobičajeni ritam života, zaboravljajući na melanholiju.
Korak 4
Pogledajte komediju. Odaberite ono što vam se najviše sviđa - klasični ruski filmovi ili holivudski (francuski, talijanski) filmovi. Najbolje od svega je ako odete u komediju u kinu - kolektivni smijeh zaražava, njegovi pozitivni učinci su snažniji od samog smijeha.
Korak 5
Protresite se. Bolje je ako u ovom trenutku nikoga nema kod kuće. Uključite bravuroznu muziku i izvedite ples izluđene kamile (krokodila, mamuta, skakavca). Skačite, grimasu, izbacujte zamršena koljena i ispuštajte razne zvukove. Slobodno za sebe. To se naziva ispuštanje pare. Plešite do iznemoglosti, do osjećaja umora (kao da je kočija s ugljem istovarena). Često nakon takve terapije osoba zaplače, neka vas suze ne uplaše - to je također dio rituala, nakon takvog plača postaje lakše disati, a duša doživljava ugodnu bestežinsku težinu. Šta je sa malodušnošću? Isparava poput jutarnje magle.
Korak 6
Ispustite paru - vrijeme je da se osvrnete oko sebe. I tamo - život ide dalje. A u njemu ima toliko zanimljivih i iznenađujućih stvari. Možda bi trebao putovati? Ili ugovoriti sastanak prijatelja (domaća zabava, djevojačka večer, datum)? Ili se samo sjetite da već dugo niste kupili nijedno ažuriranje i otišli u trgovinu? Pa, možete smisliti nešto što ne zahtijeva velike financijske troškove - napokon izlet u prirodu, u teretanu, u kupalište. Dopustite si opuštanje i uživanje u životu.
