Strah od osobe može ozbiljno zakomplicirati život, ali postoji mnogo načina da se riješite negativnih emocija. U posebno teškim slučajevima teško je to učiniti bez pomoći stručnjaka, ali možete sami isprobati nekoliko jednostavnih mini treninga.
Neophodno je
List papira, olovke, telefon, trgovina i savjetnik, autobus i kontroler
Instrukcije
Korak 1
Da biste prevladali strah od nepoznatih ljudi, morate napraviti jednostavnu vježbu pod nazivom "Kamo ide autobus?" Da biste to učinili, uđite u autobus po poznatoj ruti, idite do konduktera i pitajte ga kuda ide autobus. Možete pitati okreće li se na raskrsnici ili ide dalje, možete odrediti krajnju stanicu, možete tražiti vrijeme sljedećeg leta Svrha vježbe je prevladati strah od stranca.
Korak 2
Odaberite pola sata slobodnog vremena, uzmite telefonski imenik i telefon. Odaberite prvi dostupni broj bilo koje organizacije i nazovite. Telefoniranjem možete postaviti pitanje o radnom vremenu ove organizacije, razjasniti informacije u vezi s proizvodima ili uslugama. Svrha vježbe je prevladavanje straha od telefonske komunikacije s nepoznatim ljudima.
Korak 3
Uđite u veliku trgovinu kućanskih aparata. Volite bilo koju jedinicu i pozovite savjetnika. Istovremeno, imajte na umu da je savjetnik posebno obučena osoba koja je dužna odgovoriti na sva vaša pitanja u vezi s proizvodom. Ovu funkciju treba koristiti za vaš mini trening. Pitajte razjašnjavajuća pitanja, tražite razjašnjenje određenih karakteristika, ne zaboravite pitati o nedostacima određenog modela. Na kraju dijaloga, zahvalite se savjetniku i odbijte kupovinu, uz obrazloženje da vam treba vremena da razmislite Svrha vježbe: 1) prevladavanje straha od komunikacije s neznancem, 2) učenje odbijanja.
Korak 4
Provedite vlastitu anketu. Uzmite komad papira i s njim izađite na prepunu ulicu ili trg. Tema ankete može biti vrlo različita, od "Postoji li život na Marsu?" do "Koji način prijevoza više volite?". Preporučljivo je odabrati temu koja vas zaista zanima - u ovom je slučaju lakše prevladati neugodnost zbog toga što morate ometati lični prostor potpuno nepoznatih osoba. Svrha vježbe je prevladavanje straha od gomile.
Korak 5
Ako se bojite određene osobe (punice, šefa, komšije itd.), Uzmite list papira (po mogućnosti veliki) i pokušajte nacrtati neugodnu osobu u bilo kojoj smiješnoj situaciji ili u smiješnoj odjeći. Nakon pažljivog crtanja svih detalja, divite se svojoj kreativnosti do mile volje. Kad upoznate osobu koja vas plaši, sjetite se svog crteža i vaše usne će se nehotice raširiti u osmijeh. Takva manifestacija ljubaznosti sigurno će pronaći odgovor u duši protivnika. Svrha vježbe je riješiti se negativnih asocijacija.
