Nažalost, depresija, neutemeljene strepnje i strahovi, nervni slomovi postaju stalni pratioci modernog čovjeka. Veliki protok informacija, često negativan, zauzet radni raspored utječe na psihu i postaje mnogo teže ostati uravnotežen i smiren, adekvatno odgovoriti na probleme.
Instrukcije
Korak 1
Organizirajte svoj život. Stvorite ugodnu dnevnu rutinu. Naizmjenični mentalni i fizički rad. Naravno, ne biste trebali svakodnevno ulaziti u krajnosti i držati se svog rasporeda. Dosljednost barem tokom dana daje unutarnji mir i stabilnost.
Korak 2
Povežite se s prirodom. Vikendom idite u šumu, na daću. Šetajte više, pogledajte cvijeće, drveće - umiruje. Neke zatvorene biljke posadite kod kuće i u kancelariji. U unutrašnjosti odaberite prirodne boje - plavu, zelenu, svijetlo žutu, svijetlosmeđu. Nađite kućnog ljubimca. Briga i briga o njemu donijeće radost i zadovoljstvo.
Korak 3
Pratite svoju prehranu. Tijelo mora primiti sve korisne minerale i vitamine. Na primjer, nedostatak elementa u tragovima, poput magnezijuma, može uzrokovati umor, tjeskobu i tjeskobu. Odspavajte se dovoljno najmanje 8 sati dnevno. Nedostatak sna često je uzrok pretjerane razdražljivosti. Odustani od alkohola. Pretjerana konzumacija alkohola uništava psihu. Umjesto loših navika, bavite se meditacijom, jogom.
Korak 4
Filtrirajte dolazne informacije. Smanjite gledanje TV-a. Umjesto trilera i horor filmova, gledajte komedije, čitajte šaljiva djela. Usmjerite pažnju na stvari koje su vama zanimljive. Provedite više vremena na aktivnosti koje su vam ugodne, pronađite zanimljiv hobi.
Korak 5
Zaustavite se i razmislite ako se pojavi neprijatna situacija i shvatite da nećete moći kontrolirati svoja osjećanja. Možda će vam se nakon 5-10 minuta činiti da isti problem ne vrijedi takvih iskustava.
Korak 6
Analizirajte svoje emocije. Objasnite sebi šta je uzrokovalo vašu razdražljivost. Ako ste ljuti na nekoga, postavite se na njegovo mjesto, pokušajte razumjeti zašto je osoba to učinila.
Korak 7
Poštujte sebe i druge. Interno samopouzdanje, dostojanstven odnos drugih prema vama s vremenom će vašem karakteru dati mirnost i ravnotežu.
