Psiholozi kažu da je nemoguće potpuno se riješiti negativnih misli. Čak i optimisti s vremena na vrijeme imaju anksioznost. Jedina je razlika u tome što optimisti znaju kako promijeniti stavove prema nemirnom razmišljanju.
Instrukcije
Korak 1
Zapamtite dobre trenutke koji su se dogodili i događaju se u životu. Možda ih ne primjećujete ili radije ne obraćate pažnju na male užitke, ali to ne znači da vam se ne događaju gotovo svaki dan. Možda ste pročitali novu knjigu, dobro fotografirali svoje dijete ili čuli kompliment od neznanca? Slažete se, razmišljanje o dobrim stvarima mnogo je ugodnije nego o neplaćenim računima ili propuštenim prilikama.
Korak 2
Ne žalite za onim što vam se dogodilo u prošlosti. Čak i ako se nevolja dogodila jučer, u svakom slučaju to je već povijest. Prošlost je vrijedna samo zato što ste na njenoj osnovi u sadašnjosti postali ono što jeste. Ako osjećate potrebu da ispravite grešku, pokušajte. Ako ne, prestanite igrati svoju neugodnu situaciju u glavi i pustite je. U suprotnom, ona će vas poput dosadne ose spriječiti da se usredotočite na ono što je trenutno važno i pokušavat će vas iznova i iznova.
Korak 3
Negativne misli inhibiraju svaki razvoj, jer s dosadnim ili nadraženim raspoloženjem ništa ne ide dobro. Možda ste i sami svjesni da misli koje vas muče u stvari nisu toliko velike i strašne. Zatim se zapitajte samo jedno pitanje: "Hoće li mi ovo biti tako važno za pet godina?" Slažete se, u većini slučajeva umjesto odgovora na usnama će vam se pojaviti blagi osmijeh.
Korak 4
Ne sjedi. Da biste se odvratili od loših misli, napravite još jedan korak ka svom cilju, bavite se svojim omiljenim hobijima, idite tamo gdje nikada niste bili, igrajte se s djetetom, bavite se sportom ili samo naspavajte se. Ako niste ničim zauzeti, tada će vam se nemirne misli, poput žohara, početi uvlačiti u glavu i neće davati odmora. A zadovoljstvo zbog ugodnih aktivnosti dat će pozitivne emocije, zahvaljujući kojima će se pojaviti dobro raspoloženje i nove ideje.
