Savremeni ritam života, povećani zahtjevi prema čovjeku i želja za uspjehom neprestano testiraju snagu našeg nervnog sistema. Vjerovatno ste se više puta pitali kako ublažiti živce i odoljeti ugnjetavanju svijeta oko sebe.
Neophodno je
- - opuštajuća muzika;
- - krunice ili kineske kuglice za zdravlje.
Instrukcije
Korak 1
Mnogi danas s divljenjem kažu: "Da, on ima živce - čelične užad! Volio bih …" I zaista, smanjena otpornost na stres ometa većinu ljudi u njihovom poslu. Labavi živci sve više postaju uzrok porodičnih sukoba.
Bez obzira na razloge za vaše „nervozne ispade“, da biste ublažili živce, morate steći kontrolu nad sobom.
Korak 2
"Promijenite ono što možete promijeniti i prihvatite ono što ne možete promijeniti." Ovo zlatno pravilo pomoći će vam da savladate sebe.
Ako zaista možete utjecati na tok događaja, učinite to sa smirenim i čvrstim samopouzdanjem, čak i ako u početku ne ide sve glatko.
Korak 3
Ako vas čeka neizbježni neuspjeh, a s tim se ništa ne može poduzeti, uzmite to zdravo za gotovo. Kao što je višestruki svjetski boksački prvak u teškoj kategoriji Muhammad Ali rekao: "Da biste ustali, morate pasti." A ako svoj “pad” upoznate dostojanstveno, onda će ga definitivno slijediti poletanje.
Ali da biste ove principe primijenili u praksi, morat ćete dugo i uporno trenirati svoj nervni sistem.
Korak 4
Da bi volja uma prevladala nad nasilnim emocijama, morate naučiti kontrolirati se. To se može postići različitim vježbama disanja. Udahnite polako i duboko i jednako polako izdahnite. Ako ovo poštovanje ponovite 10 puta, primijetit ćete da ste postali puno smireniji. Obnovit će se uobičajeni ritam otkucaja srca i već možete adekvatno procijeniti situaciju.
Korak 5
Najbolji način da povećate samokontrolu nad svojom psihom je meditacija. Ali ako niste ljubitelj orijentalnih tehnika, onda jednostavno možete slušati zvučne zapise ptica kako pjevaju, žubor vode i zvuk vjetra.
Također možete dodirnuti krunicu u rukama, pogladiti talisman po krznu ili rotirati kineske kuglice zdravlja u rukama. Sve ovo će vam pomoći da steknete kontrolu nad svojim nervnim sistemom.
Korak 6
Bez obzira koliko je osoba humana i milosrdna, u njoj se postepeno akumulira agresija. To je zbog specifičnosti moderne ere. A ako ne želite još jednom "napasti" na radnom kolegi ili voljenoj osobi, nagomilanoj agresiji dajte siguran izlaz. Sportske aktivnosti su najpogodnije za ovo.
