Zavidnoj osobi uvijek nešto nedostaje. Zbog toga počinje sebe uspoređivati s drugima, uspoređujući vanjske podatke, inteligenciju, dobrobit, uspjeh u karijeri. Zajedno sa zavišću može doći i ljutnja koja ne dopušta trezvenu procjenu situacije.
Instrukcije
Korak 1
Kako se riješiti zavidnih misli i bijesa prema sebi i drugima? Kad ih progone, osoba postaje razdražljiva, noćne more ili nesanica mogu je mučiti, što dovodi do zdravstvenih problema. Da biste prestali biti zavidni i ljuti, trebate na papir zapisati sva svoja postignuća, talente, sposobnosti, vještine, pozitivne karakterne osobine itd. To će vam pomoći da ustanete u vlastitim očima i prestanete biti ljubomorni na druge.
Korak 2
Razmislite šta vam nedostaje za sreću. Na ovoj listi neće biti mjesta za "automobil, poput susjeda na vrhu" ili "muškarca, poput kolege na poslu". Usredotočite se na originalnu ideju koju imate samo vi. Još jedna važna stvar: morate poželjeti da se ovaj san ostvari, ne zato što će neko "puknuti od zavisti", već isključivo zato što želite da se on ostvari. Usmjerite sve svoje snage ka postizanju cilja. Da biste to učinili, morat ćete planirati i djelovati. Ako ste potpuno zaokupljeni ciljem, prvi rezultati truda neće dugo čekati, a zla zavist prestat će vas mučiti.
Korak 3
Osoba s emocionalnim utjecajem, a da toga ne zna, bijes može "nahraniti" negativnim emocijama. Od toga on postaje oštriji, raštrkaniji i, kao rezultat toga, počinje griješiti u svom poslu, biti neljubazan itd. A od činjenice da mu „sve ispada iz ruku“, on se počinje još više ljutiti. Pauza će vam pomoći da izađete iz ovog začaranog kruga. Čim se osjećate preplavljenim bijesom, zaustavite se, zatvorite oči, duboko udahnite nekoliko puta.
Korak 4
Pustite da se vaše emocije povremeno pojave, na primjer, zapišite sve svoje misli u dnevnik. Opišite detaljno kako se osjećate prema predmetu svoje ljutnje i zašto. Ova metoda pomoći će identificirati uzrok agresije, a znajući je, možete potražiti načine za rješavanje problema. Bolje je spaliti list na koji će se izliti sva negativnost, prethodno prethodno zasebno napisavši razloge i metode rješavanja bijesa. Ako ne možete sami kontrolirati manifestacije zlih emocija ili pobijediti zavist, trebat će vam psihološka pomoć stručnjaka.
