Svaka osoba, čak i snažne volje, svrhovita osoba, može doživjeti period depresije. Kad mu se učini da je život izgubio svaki smisao, da su svi napori uzaludni i više se ništa dobro neće dogoditi. To se po pravilu događa nakon velikih problema na poslu ili u ličnom životu. Na primjer, nakon gubitka posla, smrti voljene osobe, razvoda itd. Ne postoje općenite, univerzalne metode rješavanja depresije, jer je svaka osoba strogo individualna. Međutim, morate se pridržavati nekih pravila.
Instrukcije
Korak 1
Oduprite se razumljivom iskušenju da se sažalijevate, za sve kriveći zlu sudbinu! Tako je prirodno (posebno za žene) pokušati pronaći simpatije voljenih, prijatelja, djevojaka. Naravno, oni će slušati, suosjećati, kajati se. Hoće li depresija nestati iz ovoga? Paradoksalno, ali u većini slučajeva to će se samo pojačati! Ali paradoks je samo prividan, sve je prirodno. Napokon, drugi vas ljudi svojim simpatijama samo ojačavaju u mislima: nesretni ste, osjećate se loše.
Korak 2
Sjetite se stare istine: "Rad je najbolje odvraćanje od tuge!" Naravno, to ne treba shvatiti previše doslovno. Riječ je o bilo kojoj aktivnosti koja može upiti vaše vrijeme i misli. Pronađite sebi neki hobi, hobi. Provedite više vremena sa svojim prijateljima. Obavezno se bavite tjelesnim odgojem ako ste ga do sada zanemarivali. Dvostruka je korist od toga: otjerati teške misli i donijeti nesumnjive zdravstvene beneficije.
Korak 3
Depresija je često prirodna posljedica ekstremnog umora. Na primjer, ako je dugo bilo žurbe u službi, gotovo ste morali provesti dan i noć tamo, a pritom biti vrlo nervozni. Prenapregnuti organizam je izdržao, kao da je shvatio da sada nije vrijeme da "postane mlitav", ali čim je posao završen, odmah se "pokvario". U ovom slučaju, elementarni odmor i uredna dnevna rutina mogu efikasno pomoći. Pokušajte uzeti barem kratak odmor. Spavajte najmanje 8 sati, u dobro prozračenom prostoru i što prije hodajte na svježem zraku.
Korak 4
Pohađajte predstave, koncerte, sport. Čitajte šaljivu literaturu, gledajte iste TV emisije. Sad vam je vrlo važno da se što češće smiješite! Svaki vaš smijeh još je jedan korak ka pobjedi nad depresijom.
Korak 5
Izađite u prirodu kad god je to moguće. A ako financije dopuštaju, svakako pođite na turističko putovanje! Novi utisci, nova poznanstva - ovo će vam vratiti životni ukus. I odmah ćete osjetiti da stvari nisu tako loše.
