Stručnjaci dijele depresivne poremećaje u različite kategorije: postoje čak i nervni poremećaji, ovisno o svakoj sezoni. Međutim, jesenska depresija razlikuje se od svih vrsta svojim karakteristikama i načinima prevladavanja.
Za mnoge ljude jesen je vrijeme berbe, sumiranja rezultata obavljenog posla, ali za prirodu je vrijeme da se pripreme za odmor. Osoba koja živi u skladu s prirodom svim srcem osjeća potrebu za odmorom nakon olujnog ljeta. A ako se anksioznost već dugo nastanila u duši i osobi nije lako? Ovdje već možemo govoriti o jesenskoj depresiji. Neki to prenose riječima: "Čini mi se da sve oko sebe umire."
To je možda zbog činjenice da ima manje svjetlosti i topline, jer sunčeve zrake pomažu tijelu da proizvodi razne biološki aktivne tvari, uključujući melatonin. Nedostatak melatonina često može dovesti do depresije. Drugi mogući uzrok je nedostatak vitamina D, koji se također stvara izlaganjem sunčevoj svjetlosti.
Mogući su i psihološki razlozi: ljeto je prošlo, bezbrižni odmor je gotov i svi se moraju vratiti na svoje stolove, u ured ili u svoju omiljenu ustanovu. A ako osoba ima neriješene zadatke prije odmora, čini se da upada u zaboravljeni krug problema i ima stres. Emocionalni ljudi mogu se jednostavno zaljubiti u činjenicu da priroda vene i uznemiriti se zbog toga.
- napetost i umor
- nedostatak želja
- stalna čežnja
- poremećaj spavanja
- oslabljen apetit (prejedanje ili nespremnost za jelo)
Recepti su ovdje vrlo različiti, jer se stupanj dubine, simptomi i uzroci mogu razlikovati, kao i karakter ljudi. Glavni recept je pratiti svoja osjećanja i shvatiti da imate takvu depresiju. Tada se možete unaprijed pripremiti za njen dolazak i pokušati se nositi s njom. Dakle, načini za prevladavanje jesenske depresije:
- odmorite se ne ljeti, već u jesen - rano ili kasno. To će pomoći da se vrijeme depresije pomakne i jasno stavi do znanja da jesen može biti drugačija - uključujući vrijeme odmora;
- možete planirati kratko jesensko putovanje na jug, ostavljajući nekoliko slobodnih dana za ljetovanje. Vrijeme čekanja na put uljepšat će raspoloženje, a samo putovanje diverzificirat će dosadan raspored;
- pronađite novi hobi i bezglavo se bavite njime, tako da nema vremena za tužne misli, tim više što za to postoji jako puno prilika;
- radoholičari za ovo vrijeme mogu planirati puno korisnih i zanimljivih poslova. Inače, posao je više puta spasio ljude od raznih nervnih poremećaja, jer su ih jednostavno zaboravili;
- promatrajte način rada i odmora, a ne prekomjernog rada, obradujte se svojim omiljenim stvarima. Tako je jednostavan, ali se iz nekog razloga malo koristi;
- pokušajte brzo "očistiti" nakupljene probleme, izbjegavajući nepovratne posljedice;
- izbjegavajte konfliktne situacije (samo ne dajte sebi priliku da uđete u sukob, "držite lice");
- provodite više vremena na otvorenom;
- pomozite tijelu pravilnom prehranom: jedite masnu ribu, možete uzimati vitamin D, kao i više povrća i voća, orašastih plodova i čokolade;
- ako je problem ozbiljan, uzmite antidepresive kako biste povećali nivo melatonina.
- obratite se psihologu - on će vam pomoći da pronađete korijen problema. A možda se depresija nikada neće vratiti. Vjerovatno se ova stavka može staviti na prvo mjesto;
- Svakodnevno se prilagodite pozitivnom: Smijeh ometa proizvodnju hormona adrenalina i kortizola koji dovode do stresa. Ovdje će vam pomoći pozitivni ljudi, omiljeni filmovi i omiljene aktivnosti.
Postoje dublje stvari o kojima može razmišljati i osoba sklona svim vrstama nervnih poremećaja. Ako imate veliki i važan životni cilj, tada se stres neće niti približiti. Možda bi trebao razmisliti o tome? Tada će se jesenska depresija činiti toliko beznačajnom i plitkom da će trenutno ispariti.
