Neočekivano otpuštanje snagom stresa koji je doživio praktično nije inferiorno u odnosu na razvod i izdaju voljene osobe. Gubitak posla može rezultirati niskim samopoštovanjem, depresijom, nesanicom i drugim zdravstvenim i mentalnim problemima. Da biste preživjeli otpuštanje s minimalnim gubicima, morate proći sve faze stresne situacije i što prije doći do produktivne faze prihvaćanja kada možete donijeti kvalitetne odluke.
Instrukcije
Korak 1
Dopustite sebi da prođete kroz sve četiri negativne faze stresa. U fazi poricanja, osoba je u šoku i praktički ne shvaća šta se događa. U periodu bijesa u njemu se probude emocije i agresija: osoba koja je izgubila posao počinje se ljutiti na svoje poslodavce, i na sebe i na život. Sljedeća faza je faza nadmetanja: "Ako uspijem privući novog partnera, šef će me nazvati." Posljednja negativna faza je depresija koja napada osobu kad shvati da su njezini napori da se vrati na posao uzaludni.
Korak 2
Negativne emocije se ne mogu pokrenuti prema unutra i pokušati ih obuzdati. Ako bijes navali, pronađite način da ga ispraznite. Navucite bokserske rukavice i tucite boks, pretvarajući se da ste vaš bivši šef. Izlijte svoje srce prijateljima i poznanicima - što češće pričate svoju priču, manje osjećaja osjećate zbog nje. Vremenom će okolnosti vašeg otkaza početi izgledati beznačajno i vaš će se stav prema ovom događaju promijeniti.
Korak 3
Faze negativnog stresa mogu trajati tjednima, ali ne dopustite da se istegnu mjesecima ili godinama. Koristite psihološku tehniku "Budilica". "Pokrenite" internu budilicu na određeno vrijeme, a nakon isteka postavljenog vremena saberite se i počnite konstruktivno djelovati.
Korak 4
Izbacivanjem svih negativnih emocija doći ćete do faze prihvaćanja. Ova faza pružit će vam priliku da analizirate svoje greške koje su dovele do otkaza, kao i snagu za dalje.
Korak 5
Napravite listu pozitivnih aspekata vašeg otkaza. Na primjer, sada ne morate trpjeti šefove opomene, raditi prekovremeno i putovati na posao po cijelom gradu. Sada je važno da naučite vidjeti nove mogućnosti i izglede. Neka vaš životni moto bude izraz: "Što god se učinilo, sve je najbolje".
Korak 6
Analizirajte razloge za otkaz. Ne biste trebali obraćati pažnju na faktore poput smanjenja broja zaposlenih, krize, glupog šefa. Najvjerojatnije, unutrašnja želja za pronalaženjem novog posla ipak se dogodila, priznajte to sebi. Razmislite kakav biste posao željeli imati. Zapišite sve vještine i znanja potrebna za željenu poziciju. Zatim označite stavke koje nemate i zauzmite ih popunjavanjem.
Korak 7
Počnite tražiti novi posao. Koristite sve moguće vrste pretraživanja - službe za zapošljavanje, poznanstva, reklame u medijima, web stranice na Internetu. Za vrijeme zaposlenja održavajte dnevnu rutinu radne osobe - to će vam pomoći da budete u formi i da se ne opustite previše. Otpuštanje i traženje posla tretirajte kao test snage koji ćete uspješno proći.
