Nakon svađe, osoba može biti jako lošeg raspoloženja, uronjena u svoje misli i iskusiti negativna osjećanja prema nekome s kim se nije slagala. Neki sukobi mogu dovesti do depresije i depresije. Vrlo je važno zaustaviti se na vrijeme, ohladiti, vratiti u normalnu komunikaciju.
Instrukcije
Korak 1
Izvucite se iz situacije ne samo fizički, već i mentalno. Ovo je možda najvažniji korak. Dopustite si da se udaljite, odvratite pažnju od onoga što ili što uzrokuje vaše nezadovoljstvo. Dovoljno je samo promijeniti okruženje, prošetati, napustiti dom. Ukratko, maknite se s mjesta na kojem vas čak i mali predmet može vratiti u sjećanje na svađu i spriječiti da se skrasite.
Korak 2
Oslobodite svoj bijes opuštajućim aktivnostima. Bavite se slikanjem, građevinarstvom, vrtlarstvom. Čak i čupanje korova može biti način da preispitate svoj stav prema situaciji. Razgovarajte sa svojim ljubimcem i izlijte svoju dušu. Ili možete razgovarati sa svojim najboljim prijateljem, međutim, ako ne želite diskutansu staviti u negativno svjetlo, pokušajte opisati samo samu situaciju, bez navođenja imena.
Korak 3
Uključite se u potpuno stranu stvar da biste se potpuno odvratili od svađe. To bi trebalo učiniti nakon oslobađanja bijesa kako biste bili u dobrom raspoloženju i prestali se uzrujavati zbog onoga što se dogodilo. Neka to bude šetnja šumom, opuštajuća kupka, gledanje vašeg omiljenog filma, susret s prijateljima, odlazak na zabavu.
Korak 4
Tek nakon što se potpuno smirite, vratite se analizi svađe. Razmislite o načinima kako kontrolirati bijes sljedeći put i izbjeći ovu situaciju. Sada ste opušteniji i možete cijeniti okolnosti sa perspektivom za sebe i potpuno bez emocija.
Korak 5
Pokušajte se pomiriti s osobom s kojom ste se posvađali. Procijenite situaciju što je više moguće dok razgovarate kako biste izbjegli negativnost. Ako je druga osoba još uvijek ljuta, ostavite je kako je trenutno. Pomirenje neće uspjeti ako je netko od vas ljut, svaki pokušaj može dovesti do nove borbe. Ako se stanje sukoba odužilo, opskrbite se argumentima i strpljenjem i pokušajte poboljšati odnose. Tanak svijet je bolji od dobrog rata!
