Strah od dubine može se pojaviti iz različitih razloga, ali posebno je čest kod ljudi koji nisu naučeni pravilno plivati i koji su se barem jednom u životu suočili sa ozbiljnim rizikom od utapanja. Te se fobije možete riješiti strpljenjem i koristeći prave metode.
Borba protiv strahova od dubine: prvi koraci
Vrlo je važno navikavati se na vodu postepeno, prelazeći na svaku novu fazu rješavanja fobije tek kada se prethodna dovrši i asimilira. Nema potrebe za žurbom, inače nećete postići željeni rezultat. Pripremite se nekoliko mjeseci da se riješite fobije.
Da biste ubrzali postupak, možete surađivati sa iskusnim profesionalcem. Međutim, čak ni u ovom slučaju nema potrebe za forsiranjem događaja.
Prvo naučite plivati na malim dubinama, držeći se na leđima. To će vam pomoći da osjetite kako voda tjera vaše tijelo van. Potrebno je da u blizini budu ljudi koji će vam pomoći. To će vam omogućiti da se riješite straha i koncentrirate na senzacije. Čim se strah od dubine opet osjeti, odmah se sjetite da u blizini postoje oni koji će vam sigurno pomoći.
Kad se naviknete ostati na leđima, prijeđite na dublje treninge. Zakoračite u vodu do prsa, podignite ruke i pustite ih da ostanu na površini. Zatim pokušajte lagano poskakivati, uvlačite noge i osjećate kako vas voda gura van. Neka vas osjećaj da noge ne dodiruju dno prestanu plašiti. Naviknite se na ideju da možete mirno plivati, bez obzira govorimo li o dubini od 2 m ili 20 m.
Kako se nositi sa strahom od dubine
Kada savladate lagane skokove i druge vježbe, prijeđite na sljedeću fazu. Uđite u vodu do vrata, skočite, pritisnite noge na prsa i brzo pomaknite ruke da duže ostanete na površini. Cilj vam je naviknuti se na ideju da vas pokreti ruku zadržavaju, što znači da se nećete utopiti.
Kako se navikavate na ovu vježbu, pri svakom skoku zamislite da se dno postepeno odmiče, ali i dalje možete lako ostati na površini.
Konačno, prijeđite na plivanje. Dok plutate stazom u bazenu, zamislite da je u središtu konstrukcije vrlo duboko dno, ali to možete lako prevladati jer savršeno plutate po površini. Počnite vježbati tek kad se osjećate dobro i pokušajte da se ne iscrpite. Uvijek biste trebali osjećati da lako možete prijeći potrebnu udaljenost, jer to ulijeva samopouzdanje i pomaže u suočavanju sa strahom od dubine.
Dobro je ako možete vježbati s iskusnim trenerom koji će vas ne samo naučiti kako savršeno plivati, već će vam pomoći da steknete povjerenje u svoje sposobnosti. Kad plivanje postane ugodno iskustvo, fobija će biti stvar prošlosti.
