Depresija je opasna bolest zbog svoje nepredvidljivosti. U stanju depresije ljudi rade stvari zbog kojih će kasnije moći žaliti čitav svoj život. Ako vidite da ste blizu depresivnog stanja, nemojte čekati, trebate djelovati.
Instrukcije
Korak 1
Proučite simptome, obratite pažnju na stanje tijela. Postoje dvije vrste depresije - prava depresija i ono što se naziva "subdepresivno stanje". Kod prave depresije rad tijela je poremećen: apetit nestaje, pojavljuje se nesanica ili, obratno, pretjerana pospanost, skok krvnog pritiska, puls ubrzava. Sve to prati malodušnost, apatija, melanholija, osjećaj nemoći i beznađa čitavog života. U slučaju tobožnje depresije ili "subdepresivnog stanja", postoje samo psihološki simptomi, a nikakvi fiziološki. U slučaju stvarne depresije, svakako se obratite liječniku ili psihologu.
Korak 2
Rad sa fiziološkim uslovima. Postavite rutinu spavanja i odmora, idite na vrijeme u krevet, budite se na vrijeme. Opustite se - na primjer, joga, otiđite na masažu, odmorite se. Ako ste premoreni, možete prespavati nekoliko dana, a zatim se vratite u uobičajeni način mirovanja. Jedite više vitamina, ne zanemarujte svoju uobičajenu prehranu.
Korak 3
Koristite depresiju kao prekretnicu u svom životu. Većina ljudi je i dalje sklona imaginarnoj depresiji, a to je stanje koje se javlja kada trebate napraviti izbor. Na primjer, htjeli ste dugo tražiti razvod ili napustiti tvrtku, napustiti roditelje ili saznati vezu sa voljenom osobom. Depresija je ekstremna tačka ključanja, pažljivo potisnuta snagom volje. Donesite odluku, radite što želite i tada izvori depresije nestaju. A nakon njih će i sam blues krenuti.
