Svi ponekad doživljavamo negativne emocije. Ovo je normalno svojstvo ljudske duše. Bez obzira kako negiramo, također iskusimo bijes. U našoj kulturi nije običaj biti ljut. Iako je jednostavno zabraniti sebi ljutnju neproduktivno i nekorisno za psihu. Često kada zabranimo sebi doživljavanje određenih emocija, dobijemo suprotan rezultat - ljutnja postaje još jača. Šta učiniti da se smirite?
Kardinalna je greška jednostavno zabraniti sebi emocije i osjećaje, blokirati ih. Ako su se osjećaji pojavili, onda su za to postojali razlozi. Za početak, samo dopustite sebi da iskusite čitav niz osećanja i emocija; priznajte svoja osjećanja sebi. Verbalizacija onoga što proživljavate već uvelike smanjuje stepen iskustva. Ponekad fraza, „Trenutno sam besno ljuta“, ima nevjerojatan smirujući učinak.
Uvijek imajte na umu da postoji razlika između osjećaja i djela pod njihovim utjecajem. Na primjer, u redu je biti ljut. Ali započeti borbu zbog ovoga više nije. Nakon što priznate svoja osjećanja, morate ispustiti malo para. Bilo koja negativna emocija treba fizički osloboditi. U suprotnom riskirate zdravstvenih problema. Emocije zarobljene u sebi dovode, na primjer, do bolesti srca.
Stoga potražite prihvatljiv fizički izraz bijesa: možda kidate papir, razbijate nepotrebno posuđe ili boksate nakon posla. Prvo oslobađanje emocija poželjno je u trenutku kada ste ljuti. Povucite se ako je onima oko vas neugodno. Također je bolje otići ako se situacija tiče veze s malim djetetom: na taj ga način nećete uplašiti i izbjeći priliku da svoj bijes usmerite na njega. Vrištite, lupajte po jastuku - radite ono što vaše tijelo traži dok ne osjetite da se bijes raspršuje. Ne bojte se da će to trajati zauvijek. Prije ili kasnije počet ćete se smirivati.
Bilo koji sport savršen je za odgođeno oslobađanje nakupljene ljutnje i iritacije. Zapamtite da je ljutnja energija koja se akumulira u mišićima i mora se trošiti u smjeru u kojem želite.
Još jedan sjajan način da se nosite sa svojom iritacijom i ljutnjom je humor. Šalite se o situaciji, smijte joj se; odmah ćete osjetiti kako se bijes raspršuje. Humor je čisto ljudska sposobnost koja ima strahovit psihoterapeutski učinak. Osoba koja zna kako se prema svemu odnositi zdravim humorom mentalno je mnogo zdravija i zaštićenija od one koja uvijek sve prima k srcu.
Osnovno pravilo za pripitomljavanje bijesnih emocija: dopustite si da ih iskusite i pronađete svoj način da ih fizički izrazite, ili pronađite priliku da situaciju tretirate humorom.
