Nervozna napetost stvara nemoć i zbunjenost. I s prvim i s drugim nije lako izaći na kraj. Poznato je da su žene uznemirenije. Svaka sitnica dovodi ih iz ravnoteže. Neki savjeti mogu vam pomoći u ublažavanju stresa, vratiti duševni mir i pozitivan stav.
Potrebno
Filmovi s dobrom radnjom, komunikacija s ljudima, muzeji, izložbe, bilježnica
Instrukcije
Korak 1
Pokušajte prepoznati uzrok stresa. Možda je to u sukobu sa šefovima koji postavljaju pretjerane zahtjeve. Ako je tako, idite tražiti novi posao. Zdravlje je važnije.
Korak 2
Smanjite uticaj protoka informacija. Na TV-u radio neprestano izvještava o katastrofama, bolestima i ubistvima. To negativno utiče na psihološko zdravlje. Kao rezultat, osjećamo napetost. Stres nastaje.
Korak 3
Neka vam bude pravilo da svakodnevno gledate dobre filmove. Pomoći će u ublažavanju stresa i napuniti se dobrim raspoloženjem. Osim toga, možete se riješiti utjecaja loših vijesti.
Korak 4
Ispunite svoj život pozitivnim emocijama, ali izbjegavajte alkohol ili drogu. Oni mogu donijeti samo privremeno zadovoljstvo, nakon čega će se pogoršati.
Korak 5
Namjerno povećajte protok dobrih vijesti. Razgovarajte s ljudima koji vam se sviđaju. Posjetite muzeje, izložbe, jednom riječju, mjesta na kojima će protok informacija sadržavati minimum agresije.
Korak 6
Uzmite bilježnicu i zapišite u nju sve dobre stvari koje su vam se dogodile tokom dana. Svaka sitnica vrijedna je pažnje. Jeste li radili posao koji je već dugo odgođen? Predivno! Zapišite u svoj dnevnik. Uskoro ćete vidjeti kako vaš napredak raste. Papir će izdržati sve. Stoga zapišite svoje brige i strahove. Pokušajte pronaći rješenje pored svake točke.
Korak 7
Idite u šetnju. I pridržavajte se posebne šeme. Idite u šetnju s jedne strane kuće i vratite se s druge strane. Ako nema načina za šetnju, počnite maštati. Zatvorenih očiju zamislite sebe na pijesku pod blagim sunčevim zracima. Osjetite vjetrić mora na svojoj koži. Uskoro će disanje postati ujednačeno i napetost će nestati.
Korak 8
Dok hodate, obratite pažnju na ono što se događa oko vas. Automobili, ljudi, kuće, priroda - sve biste trebali primijetiti vi. Nakon nekoliko dana, haos će početi nestajati iz vašeg života. S druge strane, pozitivne situacije počet će je ispunjavati.
Korak 9
Posvetite sebi samo određene dane u sedmici. Trebali bi biti ispunjeni zabavom i lakoćom. Nijedna okolnost ne bi trebala promijeniti vaše planove ovih dana, čak ni žurba na poslu.
