Samopouzdanje je važna komponenta psihološkog zdravlja osobe. Omogućava postavljanje ciljeva i njihovo postizanje, razvoj, napredak. Međutim, čak i mentalno zdravi ljudi ponekad pate od nesigurnosti. Da biste živjeli u harmoniji sa sobom, trebate neprestano njegovati svoje samopoštovanje.
Instrukcije
Korak 1
Jedan od najlakših načina da zadržite povjerenje u sebe je održavanje osobnog, pozitivnog načina razmišljanja. Umjesto da sebe krivite za svoje greške i analizirate moguće neuspjehe, bolje je potrošiti svoju energiju na postizanje pozitivnih rezultata. Podsjetite se svojih snaga kako biste pomogli da obavite posao.
Korak 2
Postavite sebi ostvarive specifične ciljeve. Budite realni. Ako, na primjer, gubite kilograme, ne morate si zadati zadatak da izgubite 10 kilograma za 10 dana. Ako učite strani jezik, ne obećajte sebi i onima oko sebe da će za mjesec dana progovoriti na svom maternjem jeziku. Podijelite velike ciljeve na mnogo jednostavnih, izvedivih koraka. Pogledajte korake na popisu i prekrižite "položeno". Tako ćete jasno vidjeti kako iz dana u dan idete do rezultata. Kada postavljate ciljeve, koristite SMART šemu koju je D. Dourden razvio za poslovne procese, oni rade na isti način u svakodnevnom životu. Obavezno provjerite je li vaš cilj:
- specifični (Specific);
- mjerljivo (mjerljivo);
- dostižno (dostižno);
- realno (Relevantno);
- pravovremeno (vremenski ograničeno).
Korak 3
Nagradite se. Vi, naravno, smatrate potrebnim da pohvalite svoju djecu i voljene, ali ponekad zaboravite da vam treba i "pozitivno pojačanje". Kada Amerikanci vješaju diplome i certifikate na zidove, oni se ne toliko hvale onim što su postigli pred drugima, koliko se podsjećaju na ono što su postigli, jačajući time svoje samopouzdanje. Rasporedite kod kuće „Časnu ploču“i na nju objesite ono što vas čini ponosnim na sebe i svoje najmilije - zahvalnice partnera, zahvalnice djece, fotografije s uspješno planiranog i provedenog odmora, čestitke onih koji cijenim i volim te …
Korak 4
Smislite svoje pozitivne mantre. U početku vam se ova ideja može činiti smiješnom, ali ako pokušate, ne izgubite ništa. Recite sebi: "Ja sam najpametniji i najljepši na svijetu." Neka vas ove riječi nasmiju, ali podstaknut će i vaše samopouzdanje. Kad vas neko napadne kako biste smanjili samopoštovanje, ponovite sebi ono što mislite da je važno i vrijedno. Na primjer: „Imam divnu porodicu, ljubavnog supruga (ženu), divnu djecu, lijepu figuru, fleksibilan um, prijatelji i partneri me vole i cijene i nikakvi vrisci i napadi mi ovo ne mogu oduzeti“. Sami smislite fraze koje će vas podsjećati na to ko ste i što imate.
Korak 5
Ne zaboravite na blagodati zdravog načina života, vodite računa o sebi. Samopouzdana osoba izgleda njegovano, ne jede u bijegu jer voli svoje tijelo i ne zanemaruje tjelesno vježbanje jer razumije potrebu za njim. Ako znate da ste dobro, imate urednu urednu odjeću, urednu šminku, zdrav izgled, puno vas je teže postidjeti.
Korak 6
Ne držite u svom „užem krugu“ljude koji neprestano daju negativne i pesimistične primjedbe na vas. Prijateljica koja vam "želi samo dobro" i ne umara se podsjećati vas na vaše neuspjehe, zapravo povećava vlastito samopoštovanje na vaš račun. Roditelji koji vas neprestano podsjećaju na vaše pogreške pokušavaju vas učiniti ovisnima o sebi. Razgovarajte s njima iskreno, recite im koliko vam je važna njihova podrška i pitajte šta više žele - tako da ćete cijeli život sjediti oko njih ili postati uspješna neovisna osoba, ne prestajući ih voljeti i dolazeći u njihovu kuću po toplinu i razumijevanje?
