Da se ne biste brzo uzbudili, naučite se opustiti. Također je važno trezveno procijeniti situaciju i razmotriti je iz različitih uglova. Razmislite o najgorem mogućem ishodu događaja. A ponekad se jednostavno trebate odmoriti.
Instrukcije
Korak 1
Da biste se prestali brzo uzbuđivati, naučite trezveno procjenjivati situaciju. Razmotrite to iz različitih uglova. Otkrijte postoje li stvarni razlozi za uzbuđenje ili nervozu ili se samo navijate. Ocijenite koliko su vam događaji važni. Napokon, ako vas se ono što se događa gotovo ne tiče, onda nema razloga za zabrinutost. Razmotrite najgori mogući scenario. Razmislite o tome šta se užasne stvari mogu dogoditi. Čak i ako je situacija zaista teška, razumna procjena može vam pomoći da se malo smirite i izbjegnete uzbuđenje.
Korak 2
Ako želite brzo ostati mirni, naučite se opustiti. Pronađite efikasan način opuštanja. Prvo, možete samo disati. Dišite duboko i istovremeno računajte. Dakle, za prvih 8 brojanja udahnite, a zatim izdahnite za ostalih 8 brojanja. Drugo, omiljeni muzički plejer možete nositi sa sobom i uključiti ga kad osjetite da se počinjete uzbuđivati. Treće, ako počnete biti nervozni, pokušajte se odmaknuti od situacije i opustiti. Premjestite se u drugu sobu, dođite u ugodan položaj i opustite se.
Korak 3
Bavite se sportom. Ovaj savjet može izgledati čudno, ali zapravo fizička aktivnost pomaže oslobađanju emocija i sve negativne energije. Pored toga, sport vas disciplinira i uči da se kontrolirate kada je to potrebno. A ako se odlučite za jedan od timskih sportova, možete naučiti komunicirati s ljudima, procijeniti situaciju, logično razmišljati i brzo reagirati. Sve ove vještine sigurno će vam pomoći da naučite da se ne uzbudite prebrzo. Ali čak i ako prestanete birati, na primjer, plivanje ili fitness, i dalje ćete naučiti izbjegavati prekomjerno i brzo uzbuđenje.
Korak 4
Uzrok uzbuđenja često je neusklađenost stvarnosti sa očekivanjima ili povećana kritičnost prema drugima. Stoga je prvo važno shvatiti da se ljudi ne moraju prilagođavati vama i pokušavati vam ugoditi. Drugo, shvatite sami da situacija ne ovisi uvijek o vama ili nekome drugom. Ponekad nepredviđene okolnosti mogu utjecati na ono što se događa, što niko nije mogao pretpostaviti. Prihvatite ovo i ne očekujte čudo. Razmišljajte realno i uvijek budite spremni na bilo kakav zaplet. I prestanite kritizirati ljude, čak i ako nešto pogriješe.
