Osjećaj unutarnjeg nemira ili tjeskobe je svima poznat. Ako uzbuđenje ima svoj cilj ili uzrok, onda je to strah ili fobija. Psiholozi nerazumnu anksioznost nazivaju anksioznošću. Čini da se osoba osjeća bespomoćno, osjećajem neposredne katastrofe, sumnjom i oklijevanjem. Ova osećanja iscrpljuju nervni sistem uznemirene osobe. Kako možete pomoći sebi i svojim voljenima da prestanu brinuti o onome što nije?
Instrukcije
Korak 1
Napravite listu svojih prioriteta u životu. Prije svega, na ovom popisu naći će se porodica - muž ili žena, djeca, roditelji, kao i posao, prijatelji, hobiji, kućni ljubimci itd. Što je više predmeta na ovom popisu, to će vam biti manje šanse da se počnete brinuti o tome čega nema.
Korak 2
Vozite dosadu i nerad. Ako ne radite, pronađite sebi dodatne hobije, posjetite teretanu, bazen itd. Anksiozne misli, nesanica i anksioznost najčešće se pojavljuju iz odsustva bilo kakve produktivne aktivnosti. Čim oduzmete svoj dan sa poslovima i brigama, zabrinutost zbog onoga što nije, zajamčeno će vam olakšati kao rukom. Samo pokušajte izmjenjivati mentalne i fizičke aktivnosti jedni s drugima.
Korak 3
Jačajte svoj nervni sistem. Šetajte više na svježem zraku - mozak upija petinu kisika koji tijelo prima. Jedite hranu bogatu vitaminima B: heljdinu kašu, mahunarke, meso, ribu, sušene vrganje i integralni hljeb. Spavajte koliko vaše tijelo želi - nekome je dovoljno 6 sati, a drugima 9 sati. Slušajte sebe i prilagodite svoj režim tako da vaše tijelo bude potpuno odmoreno. Tretmani vodom dobro djeluju i na živčani sistem. Puno plivajte, bolje je ako ste u moru. Mnogo se krećite i uživajte u svakom trenutku koji živite. Endorfini su najbolji lijek za anksioznost.
Korak 4
Obratite pažnju na one faktore koji štete vašem živčanom sistemu. Infekcije - SARS, gripa i druge - prvi su neprijatelji nervnog sistema, jer uzrokuju intoksikaciju tijela i oštećuju živčane ćelije. A ako se razbolite, idite ravno u krevet. Na ovaj način možete izbjeći komplikacije i umanjiti štetu koju nanose tijelu virusi. Ne dopustite pojavu hroničnih bolesti koje dugo čekaju, a zatim zadaju opipljiv udarac nervnim stanicama. Takođe, stalna buka gradova donosi veliku štetu nervnom sistemu. Pokušajte ponekad da se odmorite od toga - idite na planinarenje, živite u selu. Tamo, na svježem zraku, neće vam biti ni traga od alarma!
