Pretjerana agresija može se izliti u neželjeni oblik: histerija, čin nasilja, skandal. Naučite smanjiti njezinu koncentraciju i kontrolirati vlastite osjećaje.
Instrukcije
Korak 1
Zapamtite da vaša pretjerana agresivnost prije svega koči vas. Osoba koja se pretvori zbog sitnice, neadekvatno reagira na ono što se događa i neprestano je bijesna, ne samo da riskira da jednog dana ostane sama, već pati i od tih razornih emocija. Štoviše, ako se agresija i njeni učinci ne kontroliraju, situacija će se vremenom samo pogoršavati.
Korak 2
Potražite produktivne načine za isticanje agresije. Zapravo je to ista energija, pa je iskoristite za svoje dobro. Možete se baviti nekim fizičkim aktivnostima, poput sporta ili čišćenja. Tako ćete istovremeno raditi na poboljšanju svoje figure ili stanja u svom domu i smanjenju agresivnosti.
Korak 3
Agresivnost se može smanjiti uklanjanjem dosadnih faktora. Ponekad je ovo stresno stanje odgovor na vanjske čimbenike, na primjer, ako osjećate stalnu fizičku nelagodu. Agresija može biti rezultat umora i prekomjernog rada. Uspori, ne preuzimaj previše posla. Pazite na svoje zdravlje, pazite na kvalitetu prehrane i trajanje sna. Okružite se ugodnim stvarima i razmislite koje će vam jednostavne radosti donijeti zadovoljstvo.
Korak 4
Agresivnost takođe može biti posledica psihološke nelagode. Možda niste zadovoljni stanjem stvari u jednom ili više područja svog života. Pokušajte riješiti nakupljene probleme prije nego što njihovo opterećenje izludi. Promijenite način života ako vam ne odgovara. Možda vam je posao dosadan i upravo je on vaš svakodnevni izvor nevolje. Nužno je imati efikasno sredstvo samoizražavanja. To može biti posao ili hobi. Bez predmeta na koji se energija može usmjeriti, osoba može patiti od velike agresije.
Korak 5
Ograničite dozu vanjske agresije. Ovo se odnosi na gledanje izvještaja o zločinima i akcionih filmova, hobije o nekim računalnim igrama, slušanje preteške muzike. Ako volite bilo šta od navedenog, moguće je da i sami doprinosite rastu svoje agresije. Prilagodite se pozitivnijem, mirnijem valu.
Korak 6
Poradite na sebi. Za vas je važno da razvijete osobine poput objektivnosti, tolerancije i smisla za humor. Izbjegavajte sukobe. Zaustavite se prije nego što vam gruba riječ siđe s usana. Ako vam nijedna od metoda nije korisna, možda ćete se morati obratiti lijekovima. Međutim, to bi trebalo učiniti samo nakon konsultacija sa stručnjakom.
