Svi želimo biti vitki, imati lijepu figuru, bez trošenja puno vremena u teretani i stroge dijete. Pa kako je to moguće raditi kod kuće, bez trenera i teretane?
10 pravila za mršavljenje kod kuće
Isplanirajte svoj dan. U svoj raspored uključite 5 redovnih obroka - doručak, ručak, večera i 2 međuobroka među obrocima.
Ako obroke pripremate za cijelu porodicu, učinite to nakon što pojedete kako biste lako odoljeli iskušenju da uzmete hranu dok kuhate.
U svoj raspored uključite najmanje 15 minuta za sebe. Bolje je odabrati vrijeme za nastavu prije doručka ili prije popodnevnog čaja (kada djeca spavaju). Provedite tih 15 minuta radeći jednostavne vježbe. Oni će vas energizirati i neće vam oduzeti puno vremena.
Alkohol je bogat kalorijama. Čak i ako rijetko pijete alkoholna pića, najbolje je da ih potpuno eliminirate kako biste lakše kontrolirali težinu.
Uže za skakanje je vrlo efikasno. Mislite li da 10-15 minuta dnevno neće ništa promijeniti? Ali to nije slučaj, za samo tjedan dana postići ćete sjajne rezultate.
Promijenite tanjire manjim, pa stoga smanjite količinu hrane koju obično jedete i ne dozvolite da je dopunite!
Da biste zadržali puls na pulsu, odvažite se na početku puta do vitkosti i zapišite rezultat. Vagajte se svako jutro. Čim primijetite prve pozitivne rezultate, vaša motivacija će se povećati. Zapišite u dnevnik koliko ste hrane pojeli dnevno, broj kalorija. Napravite svoj plan za dan ili sedmicu.
Danas u trgovinama postoji velika raznolikost kozmetike, a sve je lako koristiti kod kuće. Nakon jutarnjeg tuširanja koristite kremu, možete je ponoviti navečer prije odlaska u krevet, ako u uputama nema posebnih uputa za upotrebu ovog proizvoda.
Pranje rublja, peglanje, čišćenje, kupovina i drugi kućni poslovi mogu se izjednačiti s vježbanjem. Ne koristite lift, hodajte stepenicama. Iskoristite svaku priliku za mršavljenje i postizanje željenog rezultata.
Ako želite smršavjeti, na neke namirnice morate zauvijek zaboraviti. Izbacite kruh i pekarske proizvode iz svakodnevne prehrane. Smanjite količinu žitarica i krompira, zaboravite na tjesteninu.
Na vašem stolu ne bi trebalo biti majoneze, kobasica, kobasica i brze hrane, čak i ako bez njih ne možete živjeti.
Povrće, voće, meso, riba i mliječni proizvodi trebali bi vam biti najbolji prijatelji.
Neka vam bude pravilo da jedete samo za stolom. Jelo ispred televizora ili grickalice u hodu ne promoviraju vitkost. Preporučljivo je da vam ništa ne odvlači pažnju od hrane - isključite televizor, stavite telefon ili knjigu na stranu.
Ujutro se istuširajte kontrastnim tušem. Masažu koristite za najproblematičnija područja vašeg tijela. Koristite raznovrsnu kozmetiku: esencijalna ulja, gelove za tuširanje, pilinge.
