Većina ljudi prehladu doživi u proljeće. Uobičajeno je liječenje antivirusnim lijekovima ili narodnim lijekovima. I malo se ljudi sjeća da je moguće koristiti takav resurs kao što je naša psiha. Da biste održali svoje zdravlje, posebno s dolaskom proljeća, pokušajte doći do svoje psihe i možda nećete morati koristiti tradicionalne terapije.
Mnogo godina virusne bolesti, prehlada, gripa nisu bile direktno povezane sa psihološkim faktorima. Međutim, krajem prošlog stoljeća u nauci se pojavio poseban pravac - psihoneuroimunologija (psihoimunologija), koji proučava odnos između imunološkog sistema i ljudske psihe.
Koliko znate o povezanosti imuniteta i psihe?
Poznato je da je imunološki sistem sposoban suzbiti depresiju. Stoga se vjerovatnoća da ćete se razboljeti u depresivnom stanju dramatično povećava. Stalni stres, neriješeni problemi kod kuće i na poslu, loš san, umor, nezdrava prehrana, loše navike - sve to dovodi do stresa. U ovom trenutku nivo adrenalina raste u krvi, što može blokirati imunološki sistem. Kao rezultat toga, bilo koja infekcija može se vrlo brzo aktivirati u tijelu.
Odvojeno, treba reći i o stresu koji se javlja tokom ispita među školarcima i studentima. Ali treba uzeti u obzir činjenicu da svaki stres koji se pojavi u ovom trenutku ne dovodi do bolesti.
Istraživači su dokazali da se bolest javlja samo kada se čovjek prepusti određenoj situaciji, prestane se boriti i traži izlaz. Sa stanovišta teorije stresa, takvo ponašanje odgovara trećoj - najopasnijoj - fazi stresnog stanja, kada subjekt pasivno percipira sve oko sebe, iscrpljen je i spreman je konačno odustati. Tada bolest nastupa.
Međutim, ako se osoba ne prepusti poteškoćama, čak i najtežim, i nastavi se suočavati s problemima, aktivira se obrana tijela, au nekim slučajevima program samoizlječenja svojstven svakoj od njih počinje djelovati. Primjeri su poznati slučajevi preživljavanja u ekstremnim uvjetima koji predstavljaju prijetnju životu, na primjer, tokom ratova, posebno u opkoljenom Lenjingradu. Ljudi koji su doživjeli tako snažan stres nisu razvili bolest, ali bilo je slučajeva potpunog oporavka zdravlja, pa čak i izlječenja od kroničnih bolesti.
Šta je dobro za imunitet?
Čudno, stres u nekim slučajevima zaista pomaže povećanju imuniteta. Ali govorimo o njegovom kratkotrajnom, akutnom obliku, kada je unutrašnja mobilizacija svih sila samo korisna za tijelo. Ako naiđete na problem i uspješno ga prevladate u kratkom vremenu, imunitet od toga ima samo koristi. Glavno je pronaći rješenje i ne zaglibiti u kriznoj situaciji. U suprotnom, akutni stres pretvorit će se u hronični, a tada će tijelo prestati mobilizirati unutarnje resurse.
Pozitivne emocije su vrlo važne za imunitet. Radost, osmijeh, smijeh - sve to dovodi ne samo do dobrog raspoloženja, već i do povećanja zaštitnih funkcija tijela.
Poznati hirurg Napoleonove vojske Jean Larrey rekao je da bilo koja rana vrlo brzo zaraste kod onih koji su dobili bitku i osjećaju veliku radost zbog poraza neprijatelja. Liječnici koji rade s djecom više puta su primijetili da se djeca koja dođu na sastanak raspoložene zabave ispred liječničke ordinacije, smiju se, skaču i trče i oporavljaju mnogo brže od ostalih.
Vježbe i savjeti za imunitet
Može se izvesti nekoliko vježbi za jačanje vašeg imunološkog sistema.
- Zamislite živo kako se vaše ćelije bore protiv virusa i iz bitke izlaze kao pobjednici. Možete i zamisliti da ste apsolutno zdravi i osjećate val snage, sposobni za pomicanje planina. Radite ove vježbe svaki dan u mirnom stanju i uskoro će vam imunitet zahvaliti.
- Svakako si uzmite vremena da se od srca nasmijete. Gledajte smiješni humoristični film, crtajte smiješne slike, napravite nešto što će vas lično zabaviti. Provedite barem nekoliko minuta dnevno u smijehu, tada će vam se zdravlje definitivno popraviti.
- Opustite se, meditirajte, opustite se. Za tijelo i imunitet važno je da "borbena spremnost" pređe u režim oporavka, kada se i duša i tijelo opuste i napune novom energijom.
- Radujte se više, čak i najneznačajniji događaji. Od buđenja do spremanja za spavanje. Češće se osmjehujte, stvorite sebi pozitivno raspoloženje, jer će to dovesti do činjenice da će vas imunološki sustav moći zaštititi od svake prehlade. Pomozite svom tijelu i vidjet ćete da se nećete razboljeti, posebno u proljeće, kada vašem tijelu jako treba psihološka podrška.
